減小腿，大腿方法! 另加減肥30招方法１：同時瘦大腿小腿首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以）然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）右腳寫完換左腳，交替各兩次每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿方法２：減小腿,,大腿方法減小腿的話:可以每原地跳100下或者跳繩100下~不但可以減到小腿~而且還可以增高!!減大腿的話:可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘)方法３：懶人減大腿方法1、坐直上身，小腹收緊2、2條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來3、當覺得大脾很累，就是有效了減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。[9]搭乘捷運時永遠隻站不坐。[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。[20]在家裡做家事。[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養var...
