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你知道肚臍和健康有關嗎?

你知道肚臍和健康有關嗎?

大家是否有過挖肚臍引起肚子痛的經驗呢?事實上,肚子痛並非挖肚臍中的污垢所致。而是因為肚臍在胚胎發育過程中,為腹壁的最後閉合處。由於它沒有肌膜和肌肉,也沒有脂肪組織,所以祗要有外來的刺激,就會直接傳到腹膜,導致疼痛。

到底肚臍是什麼呢?肚臍又名肚臍眼,在中醫學中稱之為「神闕」。當我們還在媽媽肚子裡時,經由臍帶吸取母親身上的氧氣和含有養分的血液來成長。 

直到呱呱落地,醫生便會把連著母親和胎兒的臍帶剪開,待嬰兒身上剪掉帶子的傷口所結的痂子掉了,就會留下痕跡,這痕跡就是肚臍了。 

根據國外醫生臨床發現,從肚臍眼的形狀可以看出身體健康與否,詳述如下: 

1.向上形:肚臍眼向上延長,幾乎成為一個頂端向上的三角形。具有這種肚臍的人,應多留意胃、膽囊胰臟的健康狀況。 

2.向下形:應注意預防罹患胃下垂、便祕、慢性腸胃疾病及婦科疾病。 

3.圓形:女性肚臍若為正圓形,表示身體健康,卵巢功能良好;男性則表示精力充沛、血壓正常,五臟六腑都很健康。 

4.海蛇形:為肝硬化等肝臟疾病的征兆,要小心注意。 

5.滿月形:看起來結實豐盈,下腹有彈性,對於女性來說是卵巢功能良好的表徵。

6.肚臍偏左:應預防腸胃功能不佳、便祕或大腸黏膜病變。 

7.肚臍偏右:應注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾病。 

8.肚臍凸出:當腹部有大量積水或卵巢囊腫時,肚臍就會向外突出。 

9.肚臍凹陷:肥胖或腹部發炎時,如粘連性結核性腹膜炎,肚臍會向內凹陷。 

10.肚臍淺小:表示身體較為虛弱,體內激素分泌不正常,渾身無力,精神狀況不佳。

不過上述所言仍須結合其他症狀才能作出正確的診斷,還有肚臍周圍除了可能產生腫瘤之外,還會產生慢性濕疹、疥瘡、接觸性皮膚炎、化膿性肉牙腫、乾癬、白斑等疾病。因此,一旦肚臍出現異常時,切莫輕忽,一定要找皮膚科醫師做正確的診斷及適當的處置。
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想不到小小的肚臍也能看健康啊!現代有不少年輕人流行穿低腰褲,
將肚臍外露,以前長輩常叮嚀不要讓肚臍受寒,也不可以用手挖肚臍的污垢,
否則會肚子痛,現在才知道原來肚臍和健康,確實是息息相關喔!
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巧克力放冰箱 -錯

巧克力放冰箱 -錯

台灣的消費者,不光是誤認巧克力是奢華的、不健康的食品,也很不會保存巧克力,誤以為把巧克力放進冰箱儲存最好,其實這些都是錯的,當然也不知道怎樣吃巧克力的味最棒,從工作上接觸到深入了解巧克力的陳一夫說,吃 巧克力要少量慢吃,才能盡情品味,另外,他推薦,巧克力和咖啡是最「麻吉」的組合。 

陳一夫表示,巧克力是非常脆弱、嬌貴的產品,儲存條件很講究,除了避免陽光照射、發霉外,儲存的地方不應有怪味,最重要的是溫濕度的控制。 
一般來說,濕度最高不可超過65,溫度最好維持在12~18度, 所以,把巧克力放進冰箱是錯誤的做法,還不如放在通風良好、乾燥的地方,即使溫度不盡理想,也比冰箱好。 
他強調,巧克力不能放冰箱,因為一旦放到冰箱裡面,就沒辦法用嘴巴的溫度來融化巧克力,吃進嘴裡再沒有香味,而且,因為油脂會浮出來,不僅口感變差,而且更容易發霉 ,這一點,是很多人都不知道,一直以為,因為巧克力遇熱會融化,所以放冰箱保存最好,其實反而讓巧克力更容易變質、也變不好吃。 
至於要如何品嚐的巧克力呢?專家說,品嚐巧克力,最好在大約攝氏19-25度的室溫中品嚐 ,在品嚐時先將巧克力含在口中一陣子,品嚐一下巧克力最初的風味與香氣,接著再咬一口,慢慢嚼一陣子,讓巧克力的第二種香味散發出來,然後讓巧克力在口中舌尖散開,感受的巧克力全部的美味,所以,巧克力一定要少量慢吃。 
在與巧克力搭配的產品上,陳一夫說,咖啡與巧克力,是絕妙的搭配,因為巧克力跟咖啡的發展歷史接近,種植的地質條件雷同,連製做的方式都很類似,都具有單寧、焦香、苦味,甚至不經意冒出的果香等,所以,在搭配上,不管是 Espresso 和可可含量達55以上的特級苦味黑巧克力,或是卡布奇諾和牛奶巧克力,還是榛果巧克力跟拿鐵,都是絕妙的搭配口味。
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一天不排便等於吸煙三包


一天不排便等於吸煙三包
沒有晨便是不正常的 

  許多人有這樣的經驗:排泄有排不凈之感;一天上好幾次衛生間,但每次都排不多或者乾脆幾天不排,排一次又非常費力,排泄口疼痛,排泄物帶血,甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。 

    這是為什麼呢?記者獲悉,原因主要是因為現代人的生活條件太好了,吃高脂、少纖維的食物,喝甜飲料,久坐少動,以車代步,造成腸道內宿便積存而引起的,醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,一天不排便等於吸煙三包。 


  腸道內能存6.5公斤宿便 


  據介紹,每天吃三餐但不排泄,大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長,每3.5釐米就有個彎,同時,腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6..5公斤的宿便,它佔據了腸道的空間,使腸道蠕動緩慢無力,不能及時將新產生的食物殘渣排出,出現吃得多,拉得少,甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便,體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。 
  
  專家說,宿便產生的毒素在人體內部作祟,會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題,甚至會造成“向心性”肥胖,因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁,同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體,使腹部體積增大,腹圍加大,久而久之腹部肌膚鬆弛,腹部前凸,中間大,兩頭小,形如棗核。
  
  腸壁吸收時無法分辨好壞,無形中毒素會被吸收回去,經由血液傳遍各器官,也再一次地增加器官功能負擔,如此反復迴圈,人體便會產生各種慢性疾病。 
  
  另外,食物殘渣在大腸內停留時間過長,水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬,會劃破大腸、直腸和排泄口,產生創傷口,食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。 
  
  早晨是大腸蠕動最快時刻 
  
  專家表示,保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品,進入充滿毒素的人體環境?,其效果必然事倍功半。專家指出,吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法,但血液和內臟90%毒素的清除,還是要靠正常的肌體排泄(糞便)來完成。 
  
  做到腸道清潔,首先要保持大便暢通,每天最好要有晨便的習慣,沒有晨便是不正常的,因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻,早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉,全天都會很輕鬆。
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為何我老是這麼愛睏?

為何我老是這麼愛睏?

某國二資優女生半年前突然很愛睏,每節課都變得很愛睡,有時候看電視大笑,人就半身無力癱在沙發上,家人以為是中邪。還有一個家庭,十多歲的兩兄弟經常吃飯睡著、摔破碗,爺爺也有邊吃邊睡的情形,就醫後發現,他們都患有嗜睡猝倒症。另外,有些人很開心大笑時,全身突然感覺無力或跌倒,這時候你千萬不要猶豫,這不是中風,也不是癲癇發作,建議你趕快就醫,因為這可能就是猝睡症發作。


目前在台灣有許多專業的睡眠中心陸陸續續成立,能夠為這一群有白天嗜睡困擾的病人檢視嗜睡的原因到底為何,可能是睡眠不足,睡眠節律問題,也可能是睡眠品質不佳,睡眠片斷如某些睡眠呼吸中止症,或夜間肢體抽動症等,抑或是憂鬱症,或使用了某些安眠藥、禁藥等等都可能造成白天嗜睡。在嗜睡的種種原因裡猝睡症是相當特殊的一個病因。


林口長庚醫院睡眠中心 黃玉書醫師指出猝睡症 (Narcolepsy)這個名詞,是在1880年由一位法國醫師Glinean提出,近年來由於嗜睡的症狀輕則造成日間工作效率及生活品質受到影響,重則會造成一些交通或公安意外的發生,使得越來越多的人正視這個疾病,這類疾病常在學齡期兒童出現,常會影響兒童、青少年的學習能力及人際關係甚至情緒問題,在成年人也常發生在二十至三十歲左右,故常造成成年人的工作表現受影響,甚至因為嗜睡而造成人際關係變差。這個疾病在診斷上必須符合下列幾點:


‧白天過度愛睏超過三個月


‧猝倒(cataplexy),比如突然失去四肢的肌肉張力


‧剛入睡時出現幻覺(hypnagogic hallucination)


‧睡眠癱瘓(sleep paralysis),比如在睡眠中感到無法動彈


‧晚上睡眠障礙如失眠等


但如要確實診斷此病,則建議到睡眠中心接受正式睡眠檢查,病人必須經過一整晚的多項生理睡眠檢查(Polysomnogarphy, PSG)及白天多次睡眠潛伏期測試(Multiple Sleep Latency Test, MSLT),甚至需要抽血檢測(HLA typing),或腦脊髓液(CSF)檢驗,如此才可幫助正確的診斷。


至於這個疾病的真正原因,到現在尚未清楚,但國外Stand ford的猝睡症研究中心在這幾年致力於此病的研究,已有許多相關研究報告發表,報告中也顯示此疾病與人類白血球抗原(human leukocyte antigen)中的DQ及DR有關,比如有猝睡及猝倒(cataplexy)症狀的病人,血液中幾乎都可發現HLA DQ B1 0602 因子。此外基因遺傳也可能是一個重要的原因,研究數據顯示病人的一等親內同樣有猝睡症的比率比正常人高。當然環境因子也是造成此病的另一個重要原因之一,這正說明為什麼病人多在青少年之後或成人才發病。針對這許多的病因,目前許多科學家正積極進行這個疾病的研究,期待在不久將來能有新的發現與治療,但不論你嗜睡的原因為何,諮詢專業的睡眠障礙醫師以了解病因,必要時應接受徹底的睡眠檢查,才能得到適當的改善與治療。
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汽車擋風玻璃清潔妙法

汽車擋風玻璃清潔妙法

雨天在使用雨刷時,雨刷會在玻璃上跳動產生惱人的異音及
刷不乾淨的問題,大多是因為玻璃上沾染了過多的異物,
這些異物大部分是車輛排放的廢氣中所含的油污,以及幫
車子打蠟後,受雨水沖刷而留下沾到玻璃上的蠟,或者是
有在前檔上塗抹過撥水劑之類的產品所造成的。
在此提供一個簡易的 DIY 方法,可以安全的研磨玻璃表面
去除一切會造成雨刷無法正常動作的外來物。
首先要準備的是一支牙膏。
是的,不要懷疑沒有看錯,牙膏就是刷牙用的那種沒錯,

接下來請按照下列步驟施工:
1.先把玻璃洗淨
2.把玻璃潑濕
3.把牙膏適量倒在手掌之上
4.直接用手掌在玻璃上打磨
整面打磨完再用水洗淨檢視,若有不清潔之處會呈現出有
水珠,乾淨處則是呈現整片完整的水痕於其上,只要針對
有水珠之處再行研磨即可!

市售的很多除油產品,絕大部分都是利用其中的研磨料
來打磨玻璃表面的,加上一些發泡劑及香料便可以賣個好
價錢,用牙膏便能得到相同的功效而且一支牙膏可以用
非常久的! 
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牙齒矯正的最佳時機

 牙齒矯正的最佳時機

矯正治療的目的是要矯正牙齒的異常咬合。同時,對於變形的顎骨和畸型的顏面部,做適當的矯治以期能恢復口腔的功能與顏面美觀。做矯正治療時,牙齒、牙周膜、齒槽骨、軟組織、顏面、顎骨及顳關節等有關的骨骼和肌肉,皆同時受到影響。所以矯正治療進行之前,矯正醫師必須審慎診斷,仔細地考慮各種情況;然後擬定出一套完整的治療計劃。據此計劃,逐步實施治療工作,則一個理想、滿意的重建咬合關係與顎顏面外貌,才能達到。


※矯正治療在臨床上可分為幾類矯正治療依照病人的年齡,及咬合不正的傾向,大致可分為四種類:


一、預防式矯正治療:有些咬合不正是可以預防的,而且應及早處理。孩童由乳齒至混合齒列時期,這個時期牙齒的更換關係複雜。最好與兒童牙科醫師或牙科矯正醫師密切聯繫,觀察、發現有咬合不良的傾向時,立即做早期治療,以扼止不良咬合的發生。預防的方法有很多種。


二、分段式矯正治療:將矯正治療分為幾個階段進行。通常用於混合齒列期。利用顎骨的生長潛能,改善部份的咬合異常,直到永久齒列時期,才完成咬合的改善及齒列的排列。


三、純牙齒移動的矯正治療:多半在永久列時期實施。僅能在即定的上下顎骨關係上,調整牙齒的排列,因此往往需以牙齒的排列,來遮暪上下顎骨的不正常關係。


四、合併口腔外科手術與矯正治療:此種是針對嚴重顎骨畸形,或上下顎骨大小位置不協調的重症案例,進行的治療。


※年齡與矯正的關係   


年齡在牙齒的矯正移動方面,不是個嚴重的問題。只要利用適當的力量,足夠的時間,不違反生物學的原則,在任何年齡時,均可做牙齒移動。


聖功醫院牙科醫師群表示,老年人不能做矯正的觀念是錯誤的,只是需要與否的問題。一般而言,以發育時期做牙齒矯正移動,最為理想。因為,此時期組織反應迅速且良好,效果較為穩定。但牙根尚未發育完全以前,不可過早做矯正,否則會阻礙牙根的繼續發育。成人的牙齒,對矯正移動的壓力反應較慢,費時較久。


常聽人說要等到恆牙全部長好以後,或到十八歲才做矯正,這是錯誤的觀念。有的不正常咬合必須在其生長發育時期治療,以利用其生長與發育之潛力來協助牙齒的移動或糾正。如果等到牙齒完全長好顎骨定型後,才做矯正,可想而知是比較困難而且費事。因此必須從孩提時期起,就應該定期口腔檢查,一有發現毛病,立即治療之,以免錯失良機。 
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那種睡姿對寶寶最好?

那種睡姿對寶寶最好?

【不同的睡姿影響頭臉發育】近幾年來,不少年輕的父母喜歡讓寶寶趴著睡覺,希望寶寶長大後臉型能顯得較窄而瘦長,接近歐美人種的突出臉孔。事實上從臨床醫學的觀察所得,也發現這樣做是有點道理的;因為在小寶寶的頭骨骨縫尚未關閉定型之前,不同的睡姿的確會影響孩子未來顏面和頭顱的生長情況。 


【趴睡的好處】一般而言,趴著睡覺的嬰兒較能熟睡,不易驚醒,對於睡不安穩、容易哭鬧的早產兒而言,此舉更是效用無窮。在住院的過程當中,醫護人員常會讓這些保溫箱中小小孩兒趴睡,這樣可以睡得比較安穩、香甜,長得也比較快一些,也較能促進小寶寶肌肉張力的發展。另外有一些病情特殊的嬰兒,例如有胃食道逆流(容易吐奶)、阻塞性呼吸道疾病、斜頸等情況寶寶,都可以嘗試採用俯睡的睡姿,對病情的改善有相當大的助益。 


【嬰兒猝死以趴睡者較多】究其原因,出生後兩、三個月內的小寶寶的肌肉力量不大,張力與協調能力亦不足,當讓其趴睡的時候,若頭部周圍有柔軟的物體如棉被、枕頭、填充玩具或厚軟的床墊等,遮住或擠壓其鼻孔時,大多沒有能力抬高頭頸部以轉個方向來換氣。於是就有可能因而窒息死亡。 


所以讓寶寶以俯姿睡覺時,千萬不可以用過軟、過厚的床墊,而且在其四周也絕不可以放置任何毛巾或玩具,更不能讓寶寶用甜甜圈樣的枕頭來趴睡,以免發生意外。另外有些新生兒或早產兒,於趴睡時會使體表散熱量減少,再加上本身體溫調節功能尚不成熟,容易造成體溫上升而出現呼吸暫停現象。這些都是不適合趴睡的情況。因特殊原因選擇趴睡時,家長最好能密切注意小寶寶的狀況,在醫療院所當中也應使用心跳呼吸監測器較有保障。 


【仰睡的優點】仰睡的優點是小寶寶的臉部朝上,口鼻可以直接接觸空氣,不虞異物遮閉呼吸道而影響正常呼吸,家長因可隨時觀察到寶寶的臉,因此當寶保有任何異狀,如口、鼻處有過多的分泌物、嘔吐物或臉色不對勁時,都可以很快發覺並立刻處理,而且寶寶的四肢可以不受限制地靈活運動,對生長發育較有幫助。 


【仰睡的缺點】當然仰睡也不全然沒有缺點。仰睡姿勢是將人體較脆弱的一面,即胸腹部和外生殖器暴露出來,在心理上較無安全感,因此不易熟睡。有些容易溢奶或嘔吐的寶寶,在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道,甚至吸入肺部而發生危險。 


另外仰睡時呼吸會比較困難,且易產生雜音,乃因重力的關係,舌頭會往後掉,喉頭部位的軟骨蓋(會厭軟骨)也不易在吸器時完全開啟,卡在後咽部的結果,會妨礙呼吸氣流的順暢,對於原本呼吸就不太順利的早產兒、阻塞性肺疾病或有喉頭軟化症的寶寶而言,若採仰睡就會更加不利,此時,俯睡便成了不得不的選擇了。 


【比較之後的選擇為側睡】這麼說來,側睡似乎可以成為折衷的第三種選擇。側睡確實有不少的優點: 


(一)側睡可以減少寶寶嘔吐的吸嗆,口腔內的穢物可藉由側向、較低的嘴角流出,而不致滯留在氣管開口部位。 


(二)側睡可以減少睡覺時的呼吸不順暢及打鼾聲,因側睡時咽喉處的軟組織集會厭軟骨不致陷入氣管開口,而且痰液和口水也較不會瀦留在喉頭,所以呼吸會較為通暢。 


(三)右側臥可以避免嘔吐或習慣性吐奶,乃因胃的末端出口與十二指腸的位置都在腹部的右邊,所以右側躺可以促進胃的內容物順利排入小腸,如此可以大為減少胃中食物吐出的可能性。不過側睡姿勢不易保持很久,如果寶寶翻身成了左側臥或寶寶只習慣於左側躺,反倒易於造成食物倒流而吐奶。 


【沒有一種睡姿是零缺點的】沒有任何一種睡姿是完全零缺點的。因此該讓寶寶採取那種姿勢來睡覺最好,其實端視的喜好及保寶的習慣或特殊需求來決定,再加上父母的細心觀察,並給寶寶準備適當的睡眠空間,避免一些可以預防的事故,若有疑問則應諮詢醫護專業人員,以做適當的選擇與處置,如此寶寶便可睡得飽飽,長得壯壯!(資料提供:馬偕紀念醫院小兒科資深主治醫師  林炫沛)
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多喝檸檬汁保持充沛的體力!

 多喝檸檬汁或檸檬水~保持充沛的體力!

多喝檸檬汁或檸檬水~保持充沛的體力! 
  檸檬很酸,一般人都錯把檸檬當成酸性食品,其實不含糖的檸檬汁與檸檬水是對身體吸收很有幫助的鹼性食品。 
檸檬富含維他命C、鈣,能有效改善感冒、血管病變、出血性疾病。檸檬可增強消化、食慾不振、體力倦怠、減肥解酒、切片敷臉有消脂美容之效。 
多喝檸檬汁對身體真的是粉好哦!骨頭不好,醫生也是這麼說的!如果可以的話,最好是每天喝一顆現榨的原汁,但必須在5分鐘內立即喝完以免氧化,怕酸的人,可在原汁中加點鹽,想減肥的人,可以加入養樂多一起飲用!但萬不可加糖,因為糖一加入原本的鹼性立即變化成為酸性。 
一般上班族,大都屬於外食一族,之於蔬果、維他命C的攝取量都明顯缺乏,經年累月對身體健康當然是有害無益!該怎麼補,其實日常生活來! 
多喝檸檬汁來補充,若是一天七大杯(每杯250c.c)檸檬水也行! 
心血管的病變 
跟台灣人一樣為工作全力打拚的日本人,其國人前幾名的死因和台灣很類似都來自心血管疾病,據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出,撇開排名第一的惡性腫瘤不談,其實,第二、三名合計的心、腦血管疾病,遠超過癌症的死亡率。心血管疾病大抵上是因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化病變,是一般人死亡的最大殺手。尤其很多上班族,在運動量明顯不足的情況下,吃的又是高卡路里、高脂肪飲食,加上身心承受工作與家庭經濟雙重的壓力下,國人罹患心血管這種慢性疾病者,有漸次攀升的趨勢。 
預防這類疾病發生的第一步:先從改善飲食、生活開始。 
多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇;另外,若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人,亦可多喝檸檬汁,也可獲得改善。此外,料理研究家有元葉子也指出,在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,甚至有人說:「在我的字典中沒有疲勞這二個字」,因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水(檸檬水)當開水來喝,對身體是好處多多。 
年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而癒的義美董事長高騰,雖然現在高齡80多歲,但身體仍很硬朗健壯,他說,就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。 
基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助,況且檸檬價錢又不是很貴,所以,上班族與其買一堆高貴的健康食品,還不如多吃這種經濟又實惠檸檬......  
   
   
檸檬小檔案(肝功能不好時可多吃) 
提醒B肝帶原者 
健保每半年可以免費作肝功能.胎兒蛋白.腹部超音波檢查 
只要直接掛肝膽腸胃科,檢查時跟醫師說B肝帶原者健檢檢查 
不要忽略自己的權益及健康喔
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運動能排汗.排痰.放屁,排毒,增加體力,肌肉彈性,心肺功能增骨質密度 ,身體平衡,安睡,調整新陳代謝,增抵抗力,加強食物吸收---才能吃美食,享受美好人生。

圓滿配方:一匙的粗鹽、一顆檸檬、溫水

使用方法:
檸檬搾汁後與上述其他材料調和在一起,每天早上喝約400~500㏄。

檸檬小檔案:
檸檬是產於亞州的熱帶水果,雖然味酸但屬於鹼性食物。含豐富的維生素C
及鈣質,肝功能不好時可多吃檸檬幫助清除積存在肝臟內的雜質和毒素。
但果實一旦被切開後就要立即使用,否則營養成分會因與空氣接觸而消失。

賈永婕提供了善用粗鹽的好方法,讓你的身心更完美。

首先,就是以粗鹽、剛搾出的檸檬汁、溫水調成粗鹽檸檬水,每天早上喝一杯大概400㏄、500㏄左右,這個飲料可以幫助你調整體質。很多減肥族都會努力尋求減肥新方法、或見到有新配方就一股腦地跑去嘗試,而忘了減肥的重要關鍵就是調整體質。現在愈來愈多的減肥研究發現,如果一個人能夠從基本調整身體的新陳代謝能力、肥胖體質的話,那麼不管你用任何方法減肥都會事半功倍。

至於各樣材料的量,粗鹽大約是以你自己可以接受的鹹度,大概一小匙就可以了。再加上一顆檸檬搾出的汁、搭配溫水,攪拌好當作早上起床後的第一杯飲料。
以賈永婕與她先生的親身體驗,不但會感覺到皮膚變好、整個人的活力精力十足,甚至於新陳代謝的速度也會加快,最明顯的特徵就是都瘦了!所以說,這個方法雖然簡單,但也確實地使新陳代謝加速喔!

圓滿小叮嚀:
粗鹽跟我們平常煮菜時用來調味的細鹽不同,可不要買錯囉。另外,粗鹽還可以加熱水調和,塗在想要瘦的部位如:腹部、手臂、大腿,等10分鐘後再用熱水配合按摩、沖掉粗鹽,這樣洗澡前就可以去角質、美白、滋潤皮膚喔
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賴床10分鐘可長保健康

賴床10分鐘可長保健康

賴床10分鐘可長保健康 
早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 
手指梳頭一分鐘 
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。 
輕揉耳輪一分鐘 
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。 
轉動眼睛一分鐘 
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 
拇指揉鼻一分鐘 
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 
伸屈四肢一分鐘 
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。 
輕摩肚臍一分鐘 
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 
收腹提肛一分鐘 
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。 
蹬摩腳心一分鐘 
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 
左右翻身一分鐘 
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。 
賴床10分鐘可保健康 
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率,為各種疾病的死亡率之首。 
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」,就可以大大減低中風的發生率。中風大多發生 於夜晚,而且最危險的時刻是剛醒來的時候,所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床,可以預防中風,尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。 
人經過一夜睡眠醒來以後,如果立即從臥姿改為坐姿,甚至突然下床走動,那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠,頭腦較昏沈,立即下床很容易跌倒,造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免,可以說是簡單易行,值得推廣。 
因此每個上了年紀的人都應該牢記:睡醒勿立即下床,先養神休息三分鐘,以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者,一覺醒來切勿隨意搖動頭部,先躺在床上休息三分鐘再下床活動。 
所以.....努力賴床吧!但只有10分鐘 
可別睡過頭了喲
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早晨水龍頭先要放水

早晨水龍頭先要放水

早晨水龍頭先要放水
早晨人們起床後的第一件事往往是擰開自來水龍頭洗臉、刷牙
、做飯。殊不知,剛放出來的水中可能隱藏著"健康殺手"。

停用一夜的水龍頭及附近水管中的自來水是靜止的,水中的殘
留微生物會大量繁殖,其中可能就有"軍團菌"。

1976年,美國一群退伍軍人在費城一家旅館中舉行年會。會後
一個月,與會者中221人得了一種"怪病",34人相繼死亡。研究
證實,其元兇是存在於水龍頭和水槽水樣中的一種致病微生物
———軍團菌。

醫學界後來把這種病命名為"軍團病",患病者若不及時治療,
死亡率可高達25%~30%。最近20年來,軍團病在許多國家爆發、
流行,已經引起了醫學界的廣泛重視。

此外,經過一夜停止不動的水,會與金屬管壁及水龍頭金屬腔室
產生水化反應,形成金屬污染水,這就是早晨第一次放水時往往
會見到一些反常現象,比如水色發黃、發白、或者發渾的原因。
另外,我們的水源大都為地表水,受洗滌劑等有機物污染較大。
一些有機化合物會和通入水中的消毒劑———氯氣反應生成鹵烴
化合物,如三氯甲烷。這類物質有潛在的致癌性。

在早晨放出的水中,上述安全隱患相對來說比較大。這種水含有
對人體有害的物質,不宜飲用,也不宜用來刷牙、漱口,可先放
出一臉盆水左右,方可接水使用。
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睡前洗頭要注意

睡前洗頭要注意

醫生說,人們勞累了一天之後,晚上是最疲勞不堪的時候,也是人們身體抗御病痛能力最低的時候。 

有晚上睡覺前洗頭習慣的人,由於沒有認真地擦乾頭髮,使大量的水分滯留於頭皮表面,尤其是冬天,夜間氣溫較低時,殘留水遇冷空氣極易凝固。

長期有殘留水凝固頭部,從而導致人們氣滯血淤,經絡阻閉,郁疾成患,特別是冬天寒濕交加,更易得病,這些都是造成慢性頭痛的重要原因之一。

有種頭病醫學上稱之為頭皮皮下靜脈叢炎。

這類疾病初發階段為患者頭皮局部有麻木感,大多數人是頭頂部有麻木感,並伴綿綿隱痛。
檢查時可以摸到局部的頭皮增厚、增粗,甚至皮下腫塊有隆起的現象。

這類現象大多見於顱骨溝縫上,呈節段性、條索形筋結形態,有些人頭頂部也能摸到顆粒狀結節。 

有晚上洗頭習慣的人,要盡量改變晚上洗頭習慣,其次要在洗後擦乾頭髮,或者用吹風吹乾,確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。
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用鹽 30 招

用鹽 30 招

1.頭皮屑---你有頭皮屑?...很煩...常用鹽水洗頭可去除頭皮屑~~還可防止頭髮脫落---->堅!!
2.咖啡+鹽---能喝?..當然,別有一番風味~~~( 一點點就好)
3.洗青花菜---這ㄍ菜菜裡頭,都有綠綠蟲蟲,..不怕不怕...把菜放進鹽水中 .. 那ㄍ噁蟲蟲自己就會爬出來跟你拜託
4.維他命C損失---用果汁或果菜榨汁機絞碎果菜,都會損失大量維他命C,所以 .. 在絞碎之前,放些鹽進去就OK啦!
5.碗盤污垢---濃濃鹽水或鹽水+醋,就OK啦!
6.蠟燭---點燃蠟燭,在燭心附近放點鹽,就可以讓燭火更亮,也能燒更久~~~
7.止咳---咳咳咳...很嚴重?..用鹽與水比例為1:100,攪攪攪..攪拌均勻後,用吸管喝鹽水,就好
8.蛀蟲---木質家具,粉不錯,可是.會有蛀蟲,所以,用鹽水在家具表面擦擦,就可以有效防蛀蟲
9.煮蛋---在水中加入少許鹽可以防止蛋殼劣掉~\可使以破蛋.蛋白不會流出,煮好後,放入冷水中,蛋殼就會變很好剝~~~
10.喉嚨---唱.說話都會沙啞?..喝點鹽水,就不會~~~
11.藤.竹器---用鹽水洗藤.竹器,會變更耐用~~~
12.火---用報紙包著食鹽,放入火中,不但能增加火力,還可減少煙霧~~~\
13.刷牙---用精鹽或鹽水刷牙,牙齒會更堅固潔白~~~
14.催吐劑---當食物輕微中毒或喝酒過量導緻不舒服,可引用濃鹽水,幫助催吐
15.煙塵---煙塵沾污白色衣物或布料時,可用溫鹽水刷洗,就可去除煙塵~~~\
16.掃帚---將新買掃帚近泡於鹽水片刻,晾乾後,使用時就不會脫毛~~~
17.蛤---煮蛤之前,把蛤浸泡在鹽水中,讓它吐沙,食用時,才不會吃到沙~~~
18.牛奶---不用怕牛奶變味,加鹽下去,可多保存數日都不會變味~~ ~過期還可拿來烤蛋糕和洗澡洗頭...
19.蒸飯---將鹽水和洗淨米放入電鍋,不但蒸出來ㄉ鬆又軟,還別具風味~~
20.水果---蘋果.梨子等函鐵質水果削完皮,放久..就變色,別擔心,削完後,放入鹽水中,就可防止變色~~~
21.洗澡---用浴缸泡澡時,加些沐浴鹽或食鹽,不但可以殺菌,還可讓自己神清氣爽~~~
22.醋---在食用醋裡加些鹽,可久存而不壞~~~
23.燙痕---桌椅如有燙痕,可用橄欖油與食鹽調和,塗抹再燙痕上一小時後擦乾淨, \r\n就OK~~
24.除草---如家中ㄉ雜草長很快,可在雜草上灑上大把ㄉ食鹽,3.4天後即可..\
25.抽筋---如有抽筋而發冷現象,可將鹽炒熱,用布包包著,在4肢來回擦拭,就OK 啦!
26.火灼.燙傷---將傷口浸泡鹽水中10分鐘,或用鹽灑上傷口,就能止痛.殺菌~~~
27.毛巾---毛巾用久,都會有濕黏現象,可用鹽搓揉後,在用清水洗淨,就不會濕濕黏黏
28.木器---木器用久都會變黑,用鹽水擦拭後,就可恢復..\
29.濺油---炸食物時,可放少許ㄉ油在鍋中,這樣不但可以防止油噴出還不會燒焦~~\
30.嘴破---嘴破久久都不能好?..用鹽擦拭嘴破地方,就OK啦
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有效吸收鈣質的飲食要訣

有效吸收鈣質的飲食要訣

飲用乳品時,不要過度加熱,以免破壞營養素,影響吸收。巧克力、可樂、汽水、太甜的食物,以及煙、酒、咖啡,都會影響鈣的吸收應避免與含鈣豐富的食品一起食用。蔬菜中的纖維質、草酸及植酸均會減少人體對鈣的吸收,故應避免過量攝取較硬的菜梗。烹調排骨,可適度加一點醋,使鈣溶入湯中更能完整吸收。牛奶是鈣質很好的來源,因牛奶中的乳糖,會與鈣形成複合體有利於人體吸收;另外維他命D亦會增加鈣的吸收。鈣質含量較多的食物為:牛奶、小魚乾、豆腐、沙丁魚、吻仔魚、蝦米、黑(白)芝麻、綠葉蔬菜、優酪乳、豆乾等。高蛋白質飲食若攝取過多反而會造成尿鈣流失,因而加重骨質疏鬆情形,故應均衡飲食。有些身體狀況特殊的人,如鈣結石、家族性結石體質、脂肪吸收不良、有些乳鹼症的消化性潰瘍的病人,應限制鈣的攝取,長時間臥床病人因鈣流失故應補充鈣的攝取。
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看牙時必須問哪四個問題?

看牙時必須問哪四個問題?

想去治療牙痛,但公立口腔醫院人滿為患等得人心煩,去私人牙科診所就診吧,雖然方便了很多,但又擔心挨“宰”。據了解,目前廣州私人牙科診所、口腔醫院發展迅速,但魚龍混雜,專家提醒,在看牙醫時一定要問清四個問題。          第一,要問清楚是否“分解收費”。例如,有的醫院對外宣傳補牙收費48元,等到患者做完結賬時,發現收費單上憑空多了一筆費用。原來,所謂的“補牙”費用僅僅是補牙手術費,並不包括一次性注射器、口腔包等器械和檢查的價錢,醫院利用人們望文生義的心理,讓人誤以為是“打包”收費而欣然光顧,讓患者有苦說不出。          第二,要問清補牙、鑲牙使用的是何種材料。據介紹,目前使用的材料分為國產、合資和進口三種,手術前,患者一定要眼見為實,謹防醫生以次充好,實行“掉包計”。          第三,要問清手術步驟,特別要弄清“無痛治療”是不是兩次注射麻藥 和手術器械的消毒問題。據介紹,目前出現的“無痛治療”法,一般要求先“表麻”,即在口腔患處的黏膜上塗抹麻藥,以減第二次向局部黏膜注射麻藥時的痛感。然而有些醫生為了省事或者故意省略塗抹麻藥的步驟,直接打麻藥,但最後還是按照兩次注射來收費。          另外,根據要求,治療口腔疾病時應保證無菌狀態,一人一機,使用一次性口腔包用完後不得回收處理。在私人診所治療時,患者應在治療前向醫生提出要求,查看所用器械是否一次性用品。          第四,要向醫生問清手術後可能發生的並發癥,這是患者享有的權利,以免情況不對後及時復診。據介紹,通常簡單的拔牙術後痛感不會超過一天,如果是拔掉牙床後端的大牙,痛感也不會超過三天,而鑲牙初期口腔會有異物感。
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泡茶五分鐘有健康概念

 「泡」茶五分鐘有健康概念

中國人不說煮茶,說「泡」茶,是很有健康概念的。英國研究人員發現,茶泡好了,還是得悶一下才能讓抗氧化物釋出,有益健康。 羅威特研究院研究發現,茶葉在茶壺裡用沸水悶個五分鐘,可以破壞自由基的抗氧化物釋放得最好。自由基是會引發癌症以及心臟疾病的原子。 喝悶過五分鐘的茶的人,血液裡的抗氧化物的量比喝,只悶了一分鐘的茶的人高了百分之六十。比喝悶了三分鐘的茶的人高了百分之三十。 不過悶的時間超過五分鐘,抗氧化物的量不會再增加。當然,加奶不加奶更不會影響抗氧化物的量。
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喝啤酒吃海鮮易患“痛風”

喝啤酒吃海鮮易患“痛風”

昨日上午,家住萊山區解甲莊的張先生向本報健康會客廳傾訴煩惱說:“我怎麼這樣倒楣?我今年才23歲就得了"痛風"病!最近我的關節特別疼痛,尤其是手指的關節部位都變了形,到醫院一檢查,醫生說是得了"痛風"病。醫生還告訴我患病原因是經常喝啤酒、吃海鮮。我希望通過晨報提醒市民,一定要保護身體,不要得這種可怕的頑癥。”記者從市內各大醫院了解到,由於煙臺屬沿海城市,市民在夏季習慣喝著啤酒吃海鮮,從而使體內尿酸含量大幅升高,導致“痛風”發病者越來越多,而且患者年齡越來越趨向年輕化。          據醫院專家介紹,“痛風”病易發於夏季。它屬於一種代謝類疾病,是由於體內嘌呤代謝失調,導致尿酸在人體血液內濃度增高而發病。因為疼痛來得快,去得也快,有“來去如風”的說法,所以被人們稱為“痛風”。“痛風”多數侵犯人體下肢及雙足關節。發作時,關節局部發熱、疼痛、紅腫,而且經常在夜間發作,多次發作後,會導致關節腫脹、變形,嚴重的可能造成關節脫位。痛風性關節炎是“痛風”的最主要臨床表現。人體在夏季大量出汗,體液消耗多,容易引起痛風性關節炎。此病與飲食、生活習慣密切相關,大多是由於吃海鮮、喝啤酒引起的。所以,“痛風”常被人們戲稱為“富貴病”。          專家告訴記者,“痛風”病有些“偏愛”男性,而且在任何年齡都可以發生。有關統計資料顯示,男女發病比例通常是20:1,因為女性體內的雌激素能促進尿酸排泄,從而抑制關節炎發作。而男性喜歡飲酒、吃富含嘌呤的食物,導致體內尿酸增加。          記者了解到,入夏以來,到市內各大醫院就診的“痛風”患者明顯增多。飲食不當(大量喝啤酒、吃海鮮)患“痛風”病的罪魁禍首。          專家說,據研究,喝下500毫升啤酒,就可使體內血尿酸升高1倍。“痛風”是終生疾病,不會治愈,必須在醫生的指導下,終生服藥治療。一旦診斷為患有“痛風”病,那麼海鮮、啤酒和肉類都必須限食,也不宜飲茶、喝咖啡和吃辛辣等刺激性食物。          “痛風”症是頑疾,但是只要預防得當,完全不必擔心。專家告訴記者,控制飲食十分重要,多數市民患“痛風”都是“飲食惹的禍”。所以要預防“痛風”病,要杜絕喝著啤酒吃海鮮的習慣;要儘量少吃或不吃豬、牛、羊的動物內臟,這些都屬於高嘌呤食物。          專家提醒市民,“痛風”患者多在半夜發病,表現為關節疼痛。發病關節紅、腫、熱、痛,患者可伴有發熱、疲倦、頭痛等全身症狀。出現上述症狀應及時到醫院就診。
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葵花寶典之減肥不敗

葵花寶典之減肥不敗

減肥宣言
●堅持要瘦的健康且低復胖率,詳閱者請持有超強的毅力、決心。
當你對以上言論無異議時 即代表你認同 然後同我踏上減肥的路途 …
不可回頭 這場戰的終點就是    “ 瘦身成功 ”




小 腹

◎玫瑰茉莉蜂蜜紅茶.將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分,再加入少許蜂蜜即可飲用。可調理氣血,消除腹部贅肉
◎單腳站立,另一腳膝蓋彎曲向前舉起,使大小腿之間呈90度角, 
雙手平舉,維持30秒。後換另一隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合。
◎睡前平躺在床上時,用食指指壓肚臍上一指的位置  水分穴,有助於排除體內多餘的水分及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌 避免水腫
◎ 在按摩肚臍兩旁各一指的位置 - 盲俞穴, 及肚臍旁各兩指的位置 - 天樞穴
◎肚臍向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。
◎肚臍為中心以掌心按摩肚皮(順時鐘向滑撫), 用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵(加在基底油內,以5%的濃度調製)。
◎仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次
◎挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。每天即可減肥縮腹,保持身裁健美 。
◎挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。每天即可減肥縮腹,保持身裁健美 。
◎一天20次每日增2次一直到66次

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瘦 腰

◎站立,左手貼大腿,右手高舉靠近頭,讓腰向左邊彎下, 停留10秒,然後換邊以同樣的方法。
◎兩腳與肩同寬站好~上半身不動~臀部平行繞8字~(不太協調的人可以右前>右後>左前>左後>循環)
◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面, 
每天3-4次每次重覆做15次
◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果

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臀 部
◎平躺在床上(地上)膝蓋彎曲,兩腳打開與間同寬, 腳掌緊緊的踩地,然後將腰臀部往上撐起,使腰臀部騰空約, 停留5-10秒,然後慢慢的放下,一天5下即可(此動做一定要慢)
◎站立,雙腳打開與肩同寬,收小腹,將臀部肌肉收緊, 並用中指扶助後臀部的下方 - 承扶穴並將臀部往上提, 提的時候並墊腳尖,一次大約3-5秒,可連續進行十次。

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大 腿
◎上半身直立下半身半蹲,抖動大腿 避開飯後一小時之內
◎依照此方向的淋巴按摩,以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
◎大腿正後方,距離囤不與膝蓋的中間位置 - 殷門穴, 以及膝蓋的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時, 或看電視的時候進行。
◎以小腿正後方為中線,從後膝蓋的委中穴, 然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴, 再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
◎由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩,並以天竺葵、 絲柏調配基底油的按摩油,來促進局部的循環。
◎每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了、蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿並攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直。堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!!
◎在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
◎爬樓梯 ( 盡量2格2格爬)
◎Step1 將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地 面上; Step2 身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。Step3 重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留 Step4 數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。
◎躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小鬼帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。
◎身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。
◎直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換
10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。
◎坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~
◎坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
◎以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 
,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!
◎從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換
◎以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
◎利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! (可以跟乳液一起)

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小 腿

◎以小腿正後方為中線,從後膝蓋的委中穴, 然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴, 再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
◎由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩,並以天竺葵、 絲柏調配基底油的按摩油,來促進局部的循環。
◎1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。3.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。

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瘦 臉

◎口味清淡:重口味或是常吃含鹽分高的加工製品,只會造成水分滯留的問題,所以不想臉看起來浮腫,一定要口味清淡。
◎睡前少喝飲料、水及酒:一般來講,晚上的代謝比較差,所以如果睡前又喝很多液體的話,第二天難逃臉兒腫腫的命運。
◎多嚼硬的食物:可多訓練臉頰的肌肉,讓皮膚看起來較緊實。 (要適量免得變國字臉)
◎多做臉部運動:有空時,可做ㄚ、ㄧ、ㄨ、ㄝ、ㄛ的臉部動作,同樣的也可以讓臉部的肌肉線條較緊實。
◎手指併攏,將手掌虎口放於下巴位置,然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位,則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式,從鼻翼兩側往耳際方向,慢慢滑動按摩即可;另外,下顎至鎖骨部位,也可於塗抹保養品後,利用手掌從上至下地輕拍滑動,加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

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手 臂

◎右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次 .雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次
◎手握裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。
◎將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。
◎1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手 掌。
◎左手替右手按摩, 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次,再以拇指, 食指, 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉, 有贅肉的地方要多捏幾下, 共3分鐘
◎右手替左手按摩, 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次,再以拇指, 食指, 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉,有贅肉的地方要多捏幾下,共3分鐘。~ 雖然說適用捏的 比較恰當是柔捏! 千萬不要應捏到一塊塊的淤青喔~
◎手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。
◎將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。
◎1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
◎1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
◎兩支手在胸前合掌..手指合住但手掌心不要密合有點空隙然後就出力讓手掌心密合在放掉..
◎雙手握拳在胸前併攏..(是2支握拳的手心對手心合住)
手彎曲的關節那邊也要緊緊的併攏..然後往上抬到手關節..尖尖的地方到你的眼睛在慢慢的往下放...不管怎樣就是要緊緊的併攏..不能有任何的空隙.... 
◎長跑 + 蔬果.據說,最簡單有效的減肥辦法是長跑,並且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。 
◎每天早飯前、中飯晚飯後,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。
◎黑木耳紅棗湯 先將紅棗泡至少一晚上泡軟.取出紅棗的籽.將紅棗與木耳還有水100cc一起放入果汁機絞碎.倒在大碗裡.再加水200cc攪拌均勻即可 一天只要喝一次就可以囉.每天早上空腹的時候喝.
◎晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。
◎散步——懶美眉飯後可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!
◎慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!
◎減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以每天做到嗎?
◎每日跳繩一千下
◎右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次
◎膠帶減肥法每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
◎要走5千步以上的快走
◎每日跳繩一千下
◎每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應
反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效
◎水果醋方($20 IN 7-11)    *效果—拉肚子/排便順暢   <視體質>
◎飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。
。*綠茶蛋花湯.材料:綠茶粉.雞蛋.水做法:水煮開後加入綠茶粉.滾後再加入雞蛋即可.可加入少許的黑糖或蜂蜜 每天代替早餐食用.午.晚餐可照正常食用

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原理解說

● 小腹.幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動, 幫助排便,更有消除小腹贅肉的作用。 穴道按摩盡量再吃完飯1~2小時之間做
● 全天候戒糖.意 思 指 除 甜 食 之 外 , 連 菜 的 調 味 亦 不 加 糖 分 。 芷 菁 說 戒 糖 原 因 是 糖 會 被 人 體 轉 化 為 脂 肪 吸 收 , 而 且 愈 吃 得 多 甜 東 西 便 愈 覺 肚 餓 , 無 形 中 會 令 你 多 吃 , 而 且 不 少 天 然 食 品 中 如 生 果 、 牛 奶 , 其 實 都 已 含 有 足 夠 你 所 需 要 糖 分 , 如 果 自 己 再 添 加 人 工 糖 就 好 肥 喇 !
● 5:00 pm 後.下 午 5 時 之 後 要 戒 吃 澱 粉 質 ( 例 如 飯 、 麵 、 薯 仔 類 ) 、 牛 奶 和 生 果 。 因 為 5 時 後 人 體 消 耗 的 能 量 有 限 , 你 根 本 耗 不 盡 晚 上 吸 收 的 糖 分 , 而 澱 粉 質 會 轉 為 醣 被 人 體 吸 收 , 而 牛 奶 中 亦 有 乳 糖 、 生 果 有 果 糖 , 食 了 咪 又 係 變 成 脂 肪 !
● 少 菜 汁.好 多 食 物 本 身 不 會 致 肥 , 但 因 菜 汁 令 卡 路 里 即 刻 倍 增 , 例 如 金 菇 好 索 菜 汁 和 油 , 最 好 用 熱 水 拖 拖 水 才 吃 !
● 戒 吃 油.一 湯 匙 油 有 8 8 卡 路 里 , 所 以 煎 炸 食 物 應 該 少 吃 , 外 出 食 飯 好 難 避 免 油 分 過 多 , 解 決 辦 法 是 用 1 杯 熱 茶 或 熱 水 將 菜 略 拖 水 清 洗 , 至 少 可 去 掉 一 半 油 分 ! 而 且 唔 會 太 影 響 菜 本 身 味 道 。 飲 肉 湯 , 要 用 隔 油 瓶 隔 油 。
● 多 飲 水.很 多 人 以 為 飲 水 多 會 水 腫 , 其 實 大 錯 特 錯 , 只 要 是 睡 前 3 小 時 飲 用 就 沒 有 水 腫 問 題 , 反 而 人 體 吸 收 足 夠 水 分 ( 每 日 至 少 8 杯 水 ) , 會 將 身 體 鎖 著 的 多 餘 水 分 排 走 。參考飲水表
● 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵擋美食誘惑
● 儘量吃新鮮自然不加工的食物,減少過多鹽份的攝取,避免腋窩滯留多餘水份,使得手臂內側或腋下後方有浮腫贅肉的產生。 
蛋糕、西點、餅乾、含酒精或是含奶精的飲料就必須列為拒絕往來戶了!
● 可補充適量的亞麻油酸,以幫助後背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。
● 避免飲用大量冰品,以免影響腹部循環代謝,抑制了腹部脂肪的消耗。
● 香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰都是可以多攝取的蔬菜,對於增加人體的新陳代謝有很大的助益。
● 減少食物的熱量
減卡的技巧是從少油開始,因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量,下面是一些減卡技巧:
□將炒飯換成白飯。
□白飯不要淋肉汁,吃麵不要淋肉燥;吃自助餐時,將飯、菜分開(飯另外用碗包,菜用便當盒裝)。
□以湯麵取代吃乾麵或炒麵,水餃或蒸餃取代煎餃。
□以烤雞腿、魯雞腿、鹽水雞、白斬雞代替炸雞。減少油脂的攝取
□以湯裏的菜或燙青菜來取代炒菜。或拿熱水將炒菜的油燙掉。
上述方法,每次大概可以減少50~100大卡左右的熱量
*盡量不要以土司、麵包或蘇打餅乾等當正餐,因為它們的熱量比你想像的高很多,且吃不飽。
● 減少飲料的熱量
只喝白開水、無糖的茶(例如泡沫紅茶或便利商店的無糖茶,也可自己泡茶包、花茶等各式無糖茶),或健怡可樂、百事可樂等無糖飲料
*這樣大概可以每天減少120~300大卡(甚至更多的熱量)
*小心,不要喝果汁、優酪乳等標榜健康的飲料,它們的營養並沒有你想像的高,熱量卻超過你的想像。
● 減肥以健康為前提

  減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材,最重要的是為了身體的健康!不要以為只要能瘦下來就好,BODY提醒妳,千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康!
● 瞭解肥胖的原因

  造成自己身材肥胖的原因是什麼?一定要先找出自己發胖的原因來,減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助,能幫助妳更了解自己的身體。
● 避免過度激烈的減肥手段

  馬上不吃不喝或是猛做運動等,想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來,結果身材不一定能瘦,身體卻先受不了啦!這樣子是不行的喔!想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗,實在急不得,放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
● 每日熱量不低於1000大卡

  即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限,不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!
● 避免暴飲暴食

  三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐,而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星,一定要小心,學習自我克制,不要落入了美食的陷阱!
● 先喝湯水再吃飯 

一般人的飲食習慣都是先吃完飯菜再喝湯,如果你想減重,就不妨餐前先喝湯,除了濃湯外,任何去油的湯都可以;不過不要就著碗大口大口的兩三下就喝完,要慢慢的用湯匙一口一口的喝,先喝湯可抑制胃空時的飢餓感,尤其是熱湯,等喝完湯再吃其他食物時,自然會少吃一點 。
● 用適當的盤子 

先盛入你計算內可食的食物量,然後慢慢一口一口的品嚐,這樣比與家人一齊共食用大盤菜餚容易控制食物量,可以避免在不知不覺中吃下過量的食物。
● 喝完湯以後先吃蔬菜 

葉菜類及瓜類熱量較低,蔬菜涼拌或生吃,如不加油(沙拉油或麻油)則更佳,熱量更低,如果是油炒的,食用前最好先瀝去含高油的菜汁。
● 肉類和飯最後吃 

小口小口的慢慢吃,吃一口,放下筷子,咬久些吞下,要吃時再舉筷,你會發現比往常吃的少,但是已經吃飽了!
● 適量的飲食控制
‧絕對不可以採取激烈的手段,如:斷食、禁食
‧請營養師為您設計一套飲食計劃
● 攝取均衡營養
‧均衡攝取六大類食物
‧不可以完全不攝取澱粉
‧不可以完全只攝取單一種食物
● 三餐定時定量
‧每日以三餐為主
‧細嚼慢嚥、專心進食
‧早餐吃的飽、中餐吃的好、晚餐吃的少
● 減重速度不宜過快
‧每日熱量的攝取不可低於1200大卡
‧每天減少500大卡熱量的攝取
‧每天增加500大卡熱量的消耗
‧健康安全的減重速度為每週減輕0.5~1公斤
● 善用低卡點心
‧新鮮水果,如:蘋果、芭樂、葡萄柚、奇異果等等
‧新鮮蔬菜,如:紅蘿蔔、小黃瓜、大蕃茄等等
‧高纖維食物,如:藍藻、亞麻仁籽粉等等
‧ 低卡點心,如:DIY無糖優格、茶凍、愛玉等等
● 健康用油技巧
‧亞麻仁籽油 ( 烹調溫度請勿超過攝氏49度 )
‧葡萄籽油 ( 烹調溫度請勿超過攝氏250度 )
‧橄欖油 ( 烹調溫度請勿超過攝氏163度 )
● 努力游泳,仍不見瘦
  
  要想通過游泳瘦身,最好每次遊60-90分鐘,每分鐘心率控制在130次/分鐘左右才會有效果。因為通常開始運動的前30分鐘燃燒的主要是身體的糖原及血脂,30分鐘之後才開始燃燒皮下脂肪,而我們希望減掉的是皮下脂肪,不僅僅是血液中的脂肪。做有氧運動,沒有足夠的時間和強度就不能燃燒皮下脂肪,當然也就不能瘦身。(破解飲食減肥十大謬誤(組圖))
● 每次運動後都覺得餓,然後跑去吃東西
  
  這多是心理因素,運動是不會促進食欲的。一般運動後,都有一種補償自己的心理,總想剛剛消耗了這麼多熱量,多吃點東西也沒什麼,但實際上並沒餓。降低自己的饑餓感。運動前可以先喝1杯橙汁,吃一點蘇打餅乾,避免在運動過程中血糖降低,同時橙汁中富含鉀,可以防止運動中低鉀。另外,運動完後應該喝運動飲料,因為運動飲料不但可以適當補充熱量,還可以補充運動中丟失的水和電解質,使我們儘快恢復體力,進行下一次運動。(“一跑就瘦”減肥有訣竅!)
● 拼命做某項運動,只想減某個部位
  
  這有可能是“越減越肥”。很多人會拼命做仰臥起坐,想減腰腹部,但效果是腰越來越粗。澳大利亞網球隊曾做過男女運動員持拍手臂和非持拍手臂的實驗,結果表明不論是持拍還是非持拍手臂的皮下脂肪的厚度都是一樣的。這就說明,你拼命鍛鍊某個部位是沒有明顯效果的。因此,針對局部肥胖的人,運動應以加強局部運動和全身運動相結合,兩種運動各45分鐘為宜。
● 金喜善蜂蜜減肥法

  雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對于身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。
● 李英愛吃葡萄調節心情

  每次李英愛感覺自己胖起來時,就會趕快用“葡萄減肥法”來瘦身。這方法其實很簡單,大約只需要一週就可以了。在這七天中,每天只吃葡萄以及喝水,另外最好還得食用衝泡式的葡萄糖,用它來恢復疲勞、補充體力。當然每天攝取充足的水分也是相當重要,一個禮拜後將會發現身材不只變瘦了,皮膚也變得更漂亮了呢。




安全叮嚀篇

★勿在床上做運動,因床較軟容易受傷,也不要直接在硬地板上,所以最好在地上鋪上一塊軟墊。 
★勿剛吃飽就做運動,建議至少要隔1小時再做運動。 
★做動作時要注意呼吸,千萬不要憋氣。放鬆的時候鼻子要吸氣,用力的時候要用嘴巴吐氣。
★晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

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上班族飲食十大奪命惡習

上班族飲食十大奪命惡習

經常聽周圍的人說起:「怎麼辦呀,又查出來血脂異常了」,「某某血壓偏高呀」,「最近又胖了怎麼辦,上次體檢已經有脂肪肝了!這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」,下面小編給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺手:

  奪命惡習1:進食速度過快
  奪命理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化,加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。

  見招拆招:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。


  奪命惡習2:不吃早餐 
  奪命理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。 

  見招拆招:早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小,熱能高﹔制備省時省力。 

  我們知道,不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時,而流質食物由於體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼備。


  奪命惡習3:晚餐太豐盛 
  奪命理由:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。 

  對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,隻有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。 

  見招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。


  奪命惡習4:嗜飲咖啡 
  奪命理由:1.受孕率就有可能下降50﹔2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔3.降低工作效率。 

  美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查証明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。 

  見招拆招:少喝。


  奪命惡習5:過量攝入酒類飲料 
  奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。 

  見招拆招:要喝就得先學會怎麼喝—— 
  最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。 

  最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低 ,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。 對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。 

  最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。 

  最佳佐菜從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。

  奪命惡習6:餐後吸煙 
  奪命理由:使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。 

  見招拆招:全面禁煙。


  奪命惡習7:保溫杯泡茶 
  奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。 

  見招拆招:換杯子,茶葉不要浸泡過久。


  奪命惡習8:宴席不離生食 
  奪命理由:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。 

  見招拆招:生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究—— 
  1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。


  奪命惡習9:水果當主食 
  奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。 
  很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 

  見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

  奪命惡習10:飲水不足 
  奪命理由:導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。 

  見招拆招:多喝水,勤上洗手間﹔但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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哪些人絕對不要吃火鍋

哪些人絕對不要吃火鍋

天氣一天天變得越來越冷,火鍋店的生意一天天變得越來越紅火,甚至店門口排起長龍。現在吃火鍋不僅是一種飲食選擇,也稱得上一種時尚生活,但小編提醒各位,火鍋應當食之有度,不宜過量,同時,有些疾病患者不宜吃火鍋……

  火鍋不適合哪些人吃

  川味火鍋:患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、潰瘍病、皮膚病、痔瘡、肛裂和經常流鼻血、牙齦出血者以及屬於“熱體質”者、孕婦等忌食。

  海鮮火鍋:糖尿病、高血壓、高血脂、痛風患者,對海鮮過敏者忌食。

  羊肉火鍋:“熱體質”、素有痰火、感冒初期、服用瀉藥、急性扁桃體炎、急性咽炎、急性鼻炎、急性支氣管炎、肝臟疾病及瘡癤患者忌食。

  菌類火鍋:對菌類過敏者,痛風、慢性胃炎患者忌食。 

   
  火鍋怎樣吃才健康

  首先,火鍋在使用前應徹底洗刷乾淨。特別是銅質火鍋的銅銹務必要除去,以免發生銅中毒,主要表現為噁心、嘔吐、頭暈、呼吸急促等症狀。

  其次,必須在滾開湯中煮熟煮透。吃火鍋多是用生肉、生魚、生菜邊涮邊吃。這些食品易被致病微生物和寄生蟲卵所污染,所以吃時必須在滾開湯中煮熟煮透,以達到“殺菌消毒”的效果,從而防止或減少消化道炎症和腸寄生蟲病的發生。 

  第三,入口菜肴的溫度不要過熱。剛從火鍋中取出的食物要稍冷一會兒再吃,以免燙傷口腔和食道黏膜,致使口腔和食道發生潰瘍,或對牙齦牙齒產生損害,引起過敏性牙痛。

  第四,吃火鍋的時間不要太長。長時間坐在那裏吃火鍋,會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌,腺體得不到正常的休息,易引起胃腸功能紊亂而發生腹痛、腹瀉。 

  第五,火鍋湯最好現做現用。火鍋湯不宜反復使用,更不能將殘菜湯放在鍋中過夜再用,否則久煮的湯中亞硝酸鹽(一種較強的致癌物質)含量會增加,食後對身體健康有害。

小貼士:適合搭配羊肉的蔬菜


  吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。

  涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
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教你如何去除軟裝飾上的霉菌

 教你如何去除軟裝飾上的霉菌

經過一個黃梅天,霉菌容易糾纏上家中的軟裝飾,如窗簾、布藝沙發套等。剛開始的時候,這些小霉斑的顏色很淡,隨著菌絲不斷擴展蔓延,顏色逐漸加深,會在上面留下黑色斑點。我們該採取什麼方法去除這些霉菌呢?

  1.可先將窗簾和沙發套等置于日光下暴曬,後用刷子清除霉毛,再用酒精擦洗,或用綠豆芽搓洗。

  2.把被霉斑污染的軟裝飾放入濃肥皂水中浸透後,帶著皂水取出,置陽光下曬一會,反復浸曬幾次,待霉斑清除後,再用清水漂淨。

  3.用2%的肥皂酒精溶液(250克酒精內加一把軟皂片、攪拌均勻)擦拭,然後用漂白劑3~5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭,最後再洗滌。這種方法限用于白色織物,陳蹟可在溶液中浸泡1小時。

  4.還可用5%氨水或鬆節油揩拭,再用水洗滌,即可除去。

  5.絲綢材質的織物可用檸檬酸洗滌,後用冷水漂洗。

  6.麻織物的霉漬,可用氯化鈣液進行清洗。

  7.毛織品上的污漬還可用芥末溶液或硼砂溶液(1桶水中加芥末2湯匙或硼砂2湯匙)清洗。

  另外,霉菌的多少與洗滌劑、肥皂類型基本無關,不要以為洗滌劑放得越多就越能去霉菌。
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