刷卡繳稅無條件全免僅九家

刷卡繳稅無條件全免僅九家     信用卡權益逐年縮水,就連刷卡繳綜所稅想要享免收手續費,今(98)年無條件提供的銀行,也銳減到只剩九家,多數業者不是訂出門檻標準,就是硬性規定要收費,民眾手中如果持有多張卡以上,建議得好好比較一番,以免雖然能享受延遲付款好處,但在費用上卻顯得不划算。   今年刷卡繳綜所稅,只要一次付清就給予免手續費好處的銀行,包括陽信商銀、大眾銀行、花旗銀行、匯豐銀行、荷蘭銀行、新光銀行、元大銀行、安泰銀行、慶豐銀行等九家銀行,明顯可看出外商銀行還是維持對卡友有利的措施。...

如何辨別真假蜂蜜

【蜂蜜的來源】蜂蜜的來源和特性:蜂蜜是大家熟悉的天然食品,係蜜蜂採集植物花朵內的花蜜,帶回巢內經釀製加工濃縮而成的半透明黏稠甜液,蜜蜂採花蜜工作非常辛苦,一隻蜜蜂一次只能攜回20毫克的花蜜,採集1公斤的花蜜,工蜂要飛行50-60萬次,而生產1公克的蜂蜜,工蜂要採集約1500-1600朵花的花蜜,如果蜜蜂在離開蜂巢1公里的地方採集花蜜,每採滿一個蜜囊,而要飛行3公里,製造1公斤的蜂蜜需飛行36-45萬公里,等於繞地球8.5-11周,可見瓶中蜜滴滴皆辛苦!花蜜是含水60~80%的甜液,蜜蜂採集後還要經過5~7天,不斷搧風蒸發濃縮,使水份降到20%以下,花蜜中的蔗糖會被體內所分泌的酵素分解轉化為葡糖和果糖,才能變成蜂蜜,當巢內貯滿蜂蜜時,人們以離蜜機搖取,經過濾分裝始成為香甜可口的商品蜜。蜂蜜的成份: 蜂蜜是營養豐富,芳香甜美的天然食品,除水分外,主要以糖類為主、並含適量的維生素、礦物質、氨基酸及酵素類等。糖類佔蜂蜜總量70~80%,主要以果、葡萄糖為主,佔總糖類的80~90%,此外尚含少量的麥芽糖、蔗糖、廿露糖等;礦物質平均含量為0.04%~0.06%主要以鉀、鈣、鐵、鈉、錳、矽等鹽類,被認為是鹼性食物,其中鉀含量最多約250ppm以上;維生素含量低而種類多,如維生素B1、B2、B6、C、H、K等;氨基酸含10餘種;酵素種類多,主要有澱粉X、轉化X、過氧化氫X、磷酸酯X、葡萄糖氧化X、酯X等,這些酵素都是在釀蜜過程中,由腺體分泌加入的,是天然食物中素含量最多的一種;乙醯膽鹼每100公克蜂蜜約含有1,200~1,500微克。此外還有含有生物激素、葉綠素的衍生物、葉黃素等。 蜂蜜的狀性: 常溫下呈透明或半透明粘稠狀液體,比重1.40~1.44間,顏色由水色~深褐色,常隨蜜源植物種類而異,並各具特有香氣,一般顏色淺者香味清淡,顏色深者香味濃厚,蜂蜜具有結晶的特性,冬季低溫14~15度時,蜂蜜的葡萄糖最容易析出產生結晶,尤其含葡萄糖較高的蜂蜜易發生,此乃正常現象,並非結晶都是蔗糖的假蜜或劣蜜,因此不能以結晶與否來作為假蜜的指標。【如何辨別真假蜂蜜】1....

我怎麼一點都笑不出來

好笑嗎?你說說看@@1 :拿什麼整死你,我的愛人。 2 :收銀員說:沒零錢了,找你兩個塑料袋吧! 3 :我的優點是:我很帥;但是我的缺點是:我帥的不明顯。 4 :什麼是幸福?幸福就是貓吃魚,狗吃肉,奧特曼打小怪獸! 5 :別人裝處,我只好裝經驗豐富。 6 :我是胖人,不是粗人。 7 :台灣一日不收復,我一日不過4級! 8 :如果太陽不出來了,我就不去上班了;如果出來了,我就繼續睡覺! 9 :狂奔的蝸牛。 10...

使用注意!!-藥瓶中的乾燥劑

藥瓶中的乾燥劑 ~藥罐內乾燥劑 開罐後就該丟了~和信醫院藥劑科組長姜紹青答覆、黃筱珮採訪問:網路上有一則消息,根據美國國家藥典(USP)規定,藥品一旦開罐,罐內所附的棉花和乾燥劑,就必須立刻丟棄,否則它們會因吸附水氣,成為藥罐內的一項污染源!我從未聽聞這項「常識」,還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥,請問這個說法是正確的嗎?答:是的,藥罐內的棉花和乾燥劑,在開罐後就必須立刻丟棄,否則可能吸附水氣,讓水氣留在藥罐內,反而容易使藥品潮濕變質,而國人對這個常識相當缺乏。藥罐未開封前,放置棉花的用意有二,一是避免運送過程的碰撞,讓藥品粉化,二是阻止水氣進入;乾燥劑則是防止若有少量水氣進入藥罐時,可將其吸附。但藥罐一旦開封,這兩個「幫手」反而會變成吸附水氣的「凶手」,最好把它們丟掉,別繼續放在藥罐裡。藥品怕光照、潮濕、高溫,一旦開封後,最好能夠放在乾燥箱內,是最理想的保存方式。最忌諱放在浴室、廚房等地方,這些潮濕的場所容易使藥品壞得快。有些人把藥品冰在冰箱內,不過,除非是強調需要冷藏的特殊藥品,一般藥品並不建議放冰箱;因一旦拿出來服用,忘了放回去,更容易潮濕。還要提醒的是,藥品開封後最好盡速服用,不要長期存放。要注意的是,藥罐上標示的保存期限是「未開封」狀態下的期限,一旦開封後,保存期限就會縮短;因此,吃不完的藥別因為怕浪費而留下來,因為吃了變質藥品不但不會治病,還可能傷身。常識!你注意到了嗎?根據美國國家藥典(USP)規定,藥品一旦開罐,罐內所附的棉花和乾燥劑,就必須立刻丟棄,否則它們會因吸附水氣,成為藥罐內的一項汙染源!感謝朋友這項〝常識〞我以前從未聽聞,而且還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥,請大家告訴大家吧!var...

速止住打嗝

燙衣不費力 出外公乾或旅行,未必帶備燙斗在身。可把皺了的衣服掛在浴室,然後來一個熱水浴。水蒸氣會把衣服上的皺痕除掉,效果十分神奇。下次出外旅行時,可試試這免費有效的“燙衣”方式。 用醋通污水管 俗話說的“開門七件事”,乃指“柴,米,油,鹽,醬,醋,茶”,可見醋的重要。白醋除了調味,更可通污。在一杯白醋裡加入三大湯匙髮粉(蘇打粉)和一大湯匙鹽,稍微拌和,然後倒進阻塞了的洗手盆,洗碗盆或浴缸的水孔裡。若阻塞並非太嚴重,幾分鐘應可通塞。 巧洗冷凍肉塊 將肉塊放在薑汁中浸泡30分鐘再清洗,不但能將髒物洗淨,還能除腥增鮮。另外,米酒可快速解決凍肉塊。在冷凍的雞,鴨,魚肉上灑滿米酒再放回雪櫃的冷藏室,就能很快的解凍。 炒洋蔥防焦 在炒洋蔥費時且需要一定的耐性,但往往一個不小心總會炒焦了。這裡教你一個小方法,只要在煮炒的時候加上一點白葡萄酒(4個洋蔥加1小杯),就不會把洋蔥炒焦了。 鮮奶去腥味 烹調魚的時候,往鍋裡放一湯匙鮮奶,不僅可以去除腥味,而且煮出來的魚肉也會變得白嫩酥軟,格外鮮美。 用醋洗新鍋 用新買的鐵鍋炒菜,常會發現菜裡會有黑點。其實,在使用新鍋前用醋清洗,就能炒出色香味俱全的菜餚了。 清除木製家具污漬的方法 木製家具的表面如有了污漬,千萬不可使勁猛擦,可用溫茶水將污漬輕輕去除,待水分散髮乾透後,塗抹少許光臘試磨幾次以形成保護膜。切忌使用含有酒精的化學溶劑,以免損傷漆膜。 淘米水用途廣 --淘米水中含有不少澱粉,維生素,蛋白質等礦物質,可用來澆灌花木,做為花木施肥的營養材料,既方便又實惠。 --鐵質的炊具容易生鏽,沉浸在淘米水中,就可避免生鏽。 --新油漆的家具,會有一股油漆的臭味。用淘米水擦4至5遍,臭味就可去除。 --淘米水沉澱的白色粘液多半是澱粉,可將淘米水煮沸以後,用來漿洗衣服。 --用淘米水洗手可以去污,經常使用還可以滋潤肌膚。 水果曬到太陽 曬到太陽的水果,暖暖的,買回來必須置放在陰涼處半天,,陽光熱氣消散後才收入冰箱。如果不那麼做,後果會怎樣?被太陽曬過的水果,馬上放入冰箱,會腐爛。蔬菜也是一樣,尤其是辣椒,曬過了太陽,不可馬上放進冰箱。 蛋白能除膠狀污痕 買回來的物品貼有標籤,撕下來以後,會留下黏黏的污痕。衣物被膠狀的口香糖渣沾上了,怎麼洗也洗不淨。且慢煩惱!利用蛋白擦一擦這些污處,清潔效果真是意想不到的:“超棒”! 灰塵不飛舞 久未打理的地方,最好不要用掃把掃,免得灰塵亂飛。就用衛生紙擦一遍,去塵之後,才做進一步的清潔工作。用濕布取代衛生紙也可,但之後必須清洗,非常麻煩。 防蟲抱枕很好用 防蟲抱枕有一股類似艾草的味道,有驅蟲趕蚊作用。讓小駭抱著入睡,可減少蚊子叮咬。不信?不如試一試。中國藥草中的艾草帶有一股特殊氣味,蚊子聞了逃之夭夭。買一把放進房裡,白天可拿出窗外曬曬太陽,是理想的防蚊品。 煎炸食品加熱法 煎炸食品冷了,會顯得很油膩。理想的加熱處理法:把食品放進已燒熱的鍋裡,熄火燜燒,10分鐘後即可食用。熱鍋無水分也無油脂,這樣才不會令食品味道變差或更油膩。 檸檬酸柑不可少 冰箱裡存放著檸檬或酸柑,可以作為“應急”之用。比如,很想喝檸檬口味的汽水,只須切下一兩片檸檬。榨汁,加入汽水,即成了未加工過的檸檬汽水。家人患上感冒或咳嗽。也可馬上弄一杯檸檬或酸柑蜂蜜水,讓患者飲下,能減輕病情。檸檬和酸柑富含維他命C,除了對健康有益,也具有除污,除異味,殺菌功效。 如何挑西瓜 想買整個西瓜,又沒把握買到甜美多汁的瓜肉。難道切開來看到西瓜,才能買到好西瓜嗎?當然不是,以下挑西瓜竅門,不妨背起來。 --看看西瓜底部,有個花蒂處(不是瓜蒂,別搞錯),越小,表示西瓜越甜。 --喜歡吃瓜肉有裂縫的,可挑選花蒂向內凹陷的西瓜。 骯髒的蓮藕最好 到菜市走一趟,發現有洗得很乾淨的蓮藕,及仍是“滿身泥巴”的蓮藕,應該選購哪一種?怕麻煩的人,都會買經過清洗的蓮藕。其實,營養最好的蓮藕,是未經過處理的看起來骯髒的蓮藕。蓮藕被泥巴裹住,營養成分沒直接暴露在空氣下,也就不會被破壞。經過水洗的蓮藕,養分在清洗過後流失,加上為了避免蓮藕變色,可能使用加工法來保持其淨百的色澤,更糟糕啦。聰明的消費者,寧可麻煩一點,來爭取可貴的營養。 皮蛋美味食法 皮蛋一剝殼就吃,會有一股怪罪味道,不好吃。食用前1小時剝殼,皮蛋的臭味經過飄散,入口比較美味,也不會有“嗆辣”的感覺。 魚抹上鹽的秘訣 要把食物煮得更好吃,有時候非得講究一下不可,比如說,魚抹上鹽才煎烤,能增添美味--如果再講究一點,堅持採用天然鹽,棄用精製的細鹽;抹鹽時把手抬高,和魚保持一尺距離,就能均勻地把鹽撒在整條魚上,味道會更絕妙。 洗碗液可洗衣 洗碗液的配方比洗衣液來得柔和,可用來洗易脫色的衣物,達到“減少脫色”的效果。我現在是用果菜洗潔液來洗碗蝶,也洗一些心愛衣物,覺得很滿意,另一方面還能護手及照顧衣物。 保護衣物有一招 布料經常洗的話,纖維會被破壞。你知道嗎?穿過一次,但時間不長,也不骯髒及沒有沾到汗水的衣服,其實可以留著再穿一次才洗。如果弄到污垢,可局部清洗——只洗臟處,不必全件洗。這樣一來,能減少衣物“下水”的次數,以保護布料纖維。洗過的衣服,不要馬上又拿來穿!應該留待至少一周之後,讓布料恢復彈性及型態才穿。 沙發椅子不變黃 沒有布套的沙發或椅子,經過人們屁股長年累月地坐坐坐...變黃啦!很難看,不想沙發或椅子變黃,平時保養工作很重要。榨酸柑汁時,把酸柑皮收集起來,放進鍋中,加一些清水煮沸。熄火,待冷(浸泡過程中,酸柑能去污的成分都融入水中)。然後,放入抹布浸濕,再擰掉水分,用來擦拭沙發或椅子的坐墊,就能防止變黃。 消除體內靜電 愛美白的女子抗拒陽光,因為怕曬黑和怕皮膚長斑點。其實早上溫和的陽光,是值得曬一曬的。陽光除了能促進人體吸收維他命D,還能消除體內靜,減低電器帶來的輻射危害。在洗澡水里放一些鹽(最好是海鹽),身子浸泡片刻,也能有效去除靜電。最佳的鹽水浴,其實是天然的海水(患有輕微皮膚病,泡一泡海水,甚有功效)。 椰漿保鮮法 自榨的椰漿,即使收在冰箱裡,隔了一個晚上,恐怕也會變酸變臭。自榨的椰漿,沒經過加工和殺菌處理,容易變質,最好是即時用完。如果為了配合食物,必須用到第二日,這樣吧,在椰漿裡加一點鹽擺在冰箱最冷的(但不是結冰格)位置,就能加強椰漿的保鮮度。 草莓結凍收藏 草莓一買就是一大包,短時間沒吃完,就會發霉。每次想買草莓--都會為了這個原因而不買。草莓是較易腐敗的水果,吃不完時,可裝在塑膠袋裡密封,放進冰箱結凍格冷藏。有時想做草莓糕點,奶昔等,大可派上用場,不必傷腦筋出門去尋購草莓。 綠茶消除疼痛 牙齦發炎或牙痛時,取一些綠茶放進嘴裡咀嚼,有減輕或消除痛楚的效果。 洗衣網袋是好幫手 如果你從來沒有用過洗衣網袋,算你走寶了。利用洗衣機洗滌衣物,雖然很方便,但也常帶來“衣物走樣”的煩惱。今天,你只要去買一個立體設計的網袋,把布料容易被拉扯至變形,樹膠質地褲頭容易鬆寬的衣物,全放進洗衣網袋裡。若衣物少,網袋又太大,可用像膠圈扎小(像聖誕老人的背包形狀),然後放進洗衣機裡去洗。洗出來的衣物,保證會令你驚喜——不皺,不變形。衣物放進洗衣機裡洗,卻想通過洗衣網袋,得到手洗般呵護衣物的效果,是有這個可能的。你要緊記以下三點: --寶貝衣物稍微折整齊,才放進洗衣網袋。 --不能讓洗衣網袋剩下太多空間,這樣才能控製到衣物“翻動”的範圍。翻動空間不大,衣物就沒那麼容易走樣。 --“脫水”時間不宜過長。也就是說,不必將衣服擰很乾,只要不會滴水就行。如此做法,是為了保護衣料纖維。 速止住打嗝 在外頭用餐,有時吃得過飽,會引起打嗝;大庭廣眾下無法控制地“呃呃呃”聲,多難為情。這時候,喝下很多水也消除不了打嗝,怎麼辦呢?如果身上有糖果,可以向熟食攤小販要一點醋,糖果沾上醋,含在嘴裡。這是一個“制止打嗝”蠻有效的方法。 消除餐具上的裂痕 瓷質盤碗或杯子有裂痕,但還可以用,不會滲水,你大可花點心思來消除它的表面裂痕。準備一個鍋子,放入有裂痕的餐具,再倒入牛奶(裂痕處須浸牛奶中),煮沸約5分種。結果怎樣?裂痕不再顯眼了,甚至幾乎消失了。var...

新買的牛仔褲保持顏色如新

煮火鍋妙方 :加一點點糖,火鍋更好吃!吃火鍋前,先在鍋裡放一點點的砂糖(有冰糖更好等它溶化比較慢),肉片放進鍋裡,肉就會變得柔軟又鮮美!  奶油炒菜滋味好 :這是跟鐵板燒師父偷偷學來的啦!奶油炒高麗菜,尤其絕配!而且用奶油熱鍋,不論炒肉或煎魚也都比較不容易燒焦呢!  生薑是冷凍肉的救星 :生薑素有「植物味精」之稱。本來人家放生薑去炒肉或煎魚是為了去腥,但沒想到用生薑  雞或煮蛤蜊湯也會讓菜餚更香醇,連糖醋醬汁加薑末調和,都會特別酸甜特別香,生薑真是好用哇!所以,遵循孔子之道「舉一隅而以三隅反。」把...

魚刺卡喉嚨!!推薦5方法

       魚刺卡在喉嚨裡,生活中很常見,有些人說要用醋,有些人說用飯撐下去,到底可以如何處理呢?        ①吞嚥橙皮。魚刺鯁喉時,可剝取橙皮,塊窄一點,含著慢慢嚥下,可化解魚骨。 ②用維生素C軟化。細小魚刺鯁喉,可取維生素C1片,含服,徐徐嚥下,數分鐘後,魚刺就會軟化消除。 ③飲鴨涎水取活鴨子1只,倒捉鴨腳讓其鳴叫,流出口涎,用乾淨杯碗接盛,慢慢喝下滋潤喉嚨,細小魚刺很快便會溶化。 ④飲井水。魚刺卡喉,如果喝醋也不見效,可在次日清晨,喝1碗井水,即可消除魚刺。 ⑤飲橄欖核水用橄欖核磨水服下,可以消除魚刺。var...

19招:讓您冬季養好腎

      腎臟的重要性不言而喻。人體每時每刻都在進行新陳代謝。當前氣溫下降,時至冬季,由於人體陽氣閉藏後,新陳代謝相應較低,因而要依靠生命的原動力—腎來發揮作用,以保證生命活動適應自然界的變化。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏於內。因此,冬季養生的基本原則也當講“藏”。       中醫認為,人體的能量和熱量來源於腎。冬季的氣候特點是寒冷,因此,冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”,在調養方面,宜以溫補為主。下面介紹的19招,為您冬季養好腎提供些許參考。 1、冬天做好保暖 調查發現,在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季,主因低溫下血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結力變強,容易讓腎臟出狀況。 2、不亂吃藥 許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經醫師處方亂吃,對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。 3、不暴飲暴食 吃太多蛋白質和鹽分,會加重腎臟負擔。此外,運動飲料含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。在飲食上,其基本原則為避開生冷、黏硬食物,無病之人可適當滋補,有病之人須在醫生指導下滋補。 4、治療感冒 若感冒去了又來,或是感冒後,有高血壓、水腫、解小便有泡泡,最好找腎臟科醫生做篩檢。 5、反復發作的扁桃腺炎要小心 喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時,務必根治,否則容易導致腎臟發炎。 6、適量飲水不憋尿 尿液瀦留在膀胱,就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣,細菌會經由輸尿管感染腎臟。 7、控製糖尿病和高血壓 血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化,而腎臟就是由數百萬個微血管球組成,血糖血壓控制不好,腎臟壞得快。 8、不喝成分不明的井水和河水 以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。 9、泌尿道結石要處理 結石不痛不代表好了,尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水,長久下來,腎臟會完全損壞而不自知。     ...

孕期15種說法大揭底!

      媽媽的提醒、同事的建議、朋友的忠告……從懷孕那一天起,你可能會聽到各種各樣的說法。這些“經驗之談”有哪些是不正確的呢?我們幫你作了一番梳理——肚子圓圓的就是女孩?水果吃得越多寶寶越水靈?孕期不可以蹺腿?……從周圍人那裡,我們會聽到有關孕期的種種說法,其中甚至還存在相反的意見。到底誰說得對?我們該怎樣辨別它們的正誤呢?       生男還是生女? 1“辦公室的同事告訴我,肚子尖尖的是男寶寶,肚子圓圓的是女寶寶。” 實際上,你肚子的形狀與寶寶的性別沒有任何關係。肚子的形狀是由你子宮的位置、皮膚的彈I生以及骨盆的形態等決定的。 雖然這種猜測沒有任何科學根據,但也有民俗學家認為它有一定的準確率,可謂是一種經驗分享。不過,對你來說,只需要把它當作一種很愉快的“猜謎遊戲”,不必過分緊張。等小寶寶出生後,謎底自然會揭開。 2“人們一直說'酸兒辣女'。可是我的口味一直在變化,孕早期喜歡大口大口地喝醋,到了孕中期又開始喜歡吃辣的了!” 在我國民間,確實有“酸兒辣女”的說法,但是這種說法並沒有科學依據。從醫學角度講,準媽媽出現食慾和味覺方面的變化,比如食慾下降,對氣味敏感,喜歡吃酸的、辣的或者一些口味很怪的食物等,都屬於正常的妊娠生理反應。這是由於準媽媽的內分泌有所改變,新陳代謝活動也隨之發生變化,繼而對消化系統產生了影響。此外,準媽媽的口味還會受到不同地域以及不同家庭飲食習慣的影響。所以,僅從準媽媽口味的變化來判斷寶寶的性別是站不住腳的。 3“我嫂子說,我臉上之所以長這麼多妊娠斑,是因為我懷的是女孩。” 除了你這裡所說的,還有人說:“是因為女寶寶要搶走母親的美麗,所以,母親的臉上才會長斑。”實際上,妊娠斑和生男生女沒有關係,而是因為準媽媽內分泌的改變,引起皮膚中黑色素細胞功能增強,導致皮膚色素沉著增加,才會引來一群群褐色的小蝴蝶飛到你的臉上,這就是讓很多準媽媽都很煩惱的“蝴蝶斑”,也就是“妊娠斑”。臉上長了妊娠斑,你不用擔心。一般,產後數月,它的顏色會逐漸變淺,最終將完全消失。 4“我的朋友告訴我,早上害喜生女寶寶,而我現在就是早上害喜。” 目前,關於害喜的原因,還不是很明了。不過一般都認為是“在孕期這種新的狀態下,身體還沒有完全適應時所引起的功能異常”。在孕期,你體內的激素會急劇增加,體液的環境也會急劇改變。此外,你的自律神經系統也發生了很大變化。根據每個人的適應情況,害喜有輕有重,時間有長有短。除了體質的關係,當時的身體狀況、情緒、生活環境對害喜反應的強弱也會有影響。所以,雖然你目前是早上害喜,但是寶寶的性別卻還是個未知數, 關於飲食,究竟有多少禁忌? 5“我母親建議我盡量多吃水果,她說那樣孩子會長得又白又水靈。” 新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質,對準媽媽和胎寶寶來說,都是很不錯的食品。另外,水果還富含膳食纖維,可以促進腸蠕動,防止準媽媽便秘。 不過,雖說吃新鮮水果有很多好處,但也不是吃得越多越好。你需要根據自身的體重增長以及血糖的情況來適當地控制吃水果的量,以免攝入過多的糖分造成體重增長過快或者出現孕期糖尿病。 此外,在孕期,除了需要多吃一些水果外,還要注意增加魚、蛋、肉等富含優質蛋白質的食物,含鈣豐富的奶類食物,以及富含維生素的蔬菜等。 6“最近,我在一本刊物上看到孕期可以喝茶。” 人們經常說咖啡和茶可以提神,這是因為咖啡和茶中含有一些可以使人興奮的物質——咖啡因。在一段時間內,使人的中樞神經興奮。在動物實驗中發現,咖啡因有致基因突變和致癌的作用,但目前尚未見到飲用咖啡或茶與人類致畸有直接關係的報導。雖然一些文獻認為適量飲用咖啡或茶,不會造成流產,美國兒科學會也認為母親飲用適量咖啡或茶時可以哺乳,但臨床醫生更多考慮到咖啡因有使子宮平滑肌興奮的作用,這會增加流產風險,因此,一般不建議孕期飲用咖啡。如果你酷愛喝咖啡,也要有節制,每天最多一小杯。至於飲茶,一般建議飲用綠茶,而且是淡茶。如果有先兆流產的徵兆,還是以不飲為宜。 7“一個朋友建議我在孕期多吃些人參這類補品,可以補補元氣。” 在很多人心目中,人參是滋補、調養身體的珍品。但是,你知道嗎?人參並不是所有人都可以“受用”的。中醫一般只建議那些“氣虛”的準媽媽才可以適量地使用人參,以達到補氣、安胎的效果。對於某些實熱體質。或孕後期體質偏熱的準媽媽來說,如果服用人參這類溫熱補品,不但不能補元氣,反而會對腹中胎兒產生不利的影響。所以,比較穩妥的方式就是請醫生來定奪。 8“我姐姐告訴我每天喝一小杯葡萄酒可以補鐵。” 懷孕時,你最好滴酒不沾,因為酒精會傷害胎兒的大腦,造成胎兒發育遲緩等。補鐵比較好的方法是吃含鐵豐富的食品,如,動物肝臟、蛋黃、豬血、瘦肉、綠色蔬菜等。如果需要,也可適當服用補鐵製劑。 關於身體,有多少種說法? 9“我的一個朋友說,在懷孕時,每天抽三四支香煙可以解除緊張。” 準媽媽是絕對不可以吸煙的,因為煙草無論是對小寶寶還是對你來說,都是有害的:前三個月抽煙,可能會增加胎兒發生兔唇或腭裂的機會;懷孕中抽煙或是經常吸人“二手煙”,寶寶將來出現學習障礙或行為問題的機率也會增加。所以,如果懷孕前你是個煙民的話,要盡快開始你的戒菸行動!同時還要避免其他家人在你的房間內或者家中吸煙,盡量為寶寶營造一個清新的環境。 10“當我蹺起二郎腿時,我的同事提醒我,這樣容易造成胎兒臍繞頸,醫生會對你實施剖宮產。” 你蹺起二郎腿的動作,不會對小胎兒產生太大的影響,更不一定會造成臍繞頸。而且,並不是臍繞頸就一定要實施剖宮產。在你分娩的過程中(或分娩之前)醫生會根據當時的具體情況,比如你是不是骨盆狹窄、是否出現了胎兒窘迫等,來決定是否進行剖宮產。 11“我在一本書上看到,孕期睡覺時一定要採取左側位。” 睡覺時,採取左側位的姿勢,是為了避免下腹靜脈受壓迫造成血液回流不良從而產生的水腫現象。但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置並不相同,因此,如果左側躺反而覺得不舒服的話,可以改成右側躺,或兩腿間夾一個柔軟的枕頭,或略微抬高兩腿的姿勢,都是可以的。 12“我懷孕6個月,還堅持做一點兒體操。但是,我媽媽堅決反對,說那樣會造成流產。” 孕期適當的、合理的運動能促進準媽媽的消化吸收功能,給腹中的寶寶提供充足的營養,刺激胎兒大腦的感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育,還會使準媽媽的肌肉和骨盆關節受到鍛煉,為日後順利分娩創造條件。 只要運動方式合適、運動量合理,在整個孕期,準媽媽都可以進行運動。不過,如果準媽媽患有高血壓、心髒病、習慣性流產、前置胎盤等疾病,孕期就不適宜做運動了。 13“我表姐說孕期千萬不能泡溫泉,以免動了胎氣。” 實際上,泡溫泉對準媽媽來說,並非絕對禁忌,而且泡溫泉確實可以使肌肉放鬆、促進下肢的血液循環、減輕浮腫現象,並可改善背部疼痛。 需要注意的是:泡溫泉時要注意水質是否潔淨,水溫不宜超過40℃,且浸泡的時間不宜過久;適時地補充水分,以免因流汗過多而導致脫水;在泡澡過程中如果感到任何不適,如胸悶、心悸或呼吸困難,一定要馬上停止;避免進行軀幹肌肉的大動作伸展按摩。 不過,如果你對你表姐“動了胎氣”的說法很在意的話,還是不泡溫泉為好,以免造成心理負擔。 關於分娩,聽誰的? 14“我的堂姐告訴我,她生孩子的時候,排了大便。我害怕到時候當著醫生的面,我也這樣。”胎兒在往下衝的時候,會壓迫腸道,使肛門擴張,可能會發生括約肌不能控制住大便的情況。如果你在用力時,出現了這個問題,千萬不要為了在他人面前保持自己的完美形象而拒絕用力。現在,對你來說,小寶貝能夠順利分娩是頭等大事,而這期間出現的種種小問題,不過是一個小插曲而已。 15“我丈夫膽子比較小,他的朋友不停地給他吹風,說他看到我分娩肯定會暈過去!” 如果你老公一想到這些就緊張得睡不著覺,沒有必要給他施加壓力。在現場,也許他會忘掉害怕。如果他無法戰勝恐懼,也沒必要勉強,可以讓你母親、姐姐或者親密的朋友陪伴你。var...

忌空腹喝牛奶

不少人習慣在早上空腹時喝一杯牛奶 , 以為這樣最補身體 . 這是很不科學的.牛奶含有豐富的蛋白質 . 但是共給人體熱能最主要 , 最經濟的來源是糖類 , 其次是脂肪 ,再其次是蛋白質 . 空腹喝牛奶 , 只能使牛奶代替澱粉類食物作熱量來消耗 , 這對韓有豐富蛋白質和其他的營養素的牛奶來講是不太經濟了 . 科學的喝牛奶方法是 , 再澱粉類食物作熱量來源的基礎上飲用 , 或者再早飯後 1-2 小時再飲服 , 同時進食一些餅乾 . 或饅頭之類的澱粉類食品 , 這樣 , 牛奶便能在胃中停留較長時間,與胃液發生充分的酶解作用,使豐富的營養得到完全吸收var...

很多人不知道的冰箱其它用途

冰箱是每個家庭必備的家電,除了保存食物的功能之外,你知道它也可以用來讓豆類較快煮爛、軟軟的肥皂回復硬度喔!另外,冰箱的保養及清潔也相當重要,風速調整及如何正確開關冰箱門平?豆類快煮爛      紅豆如果沒有經過浸泡很難煮透,建議可先將約300g紅豆和1000㏄的水一起煮沸。    待冷卻後放入冰箱冷凍庫2小時左右,取出後水表層會有出現些許結冰現象。        此時再將鍋子放瓦斯爐加熱,水與紅豆受熱程度不同,溫度變化讓紅豆約20分鐘後就煮爛。  受潮可恢復   ...

接吻的19大秘密

 接吻的19大秘密和有趣事實每個人可能都知道怎樣接吻,問題是你知道接吻有很多有趣的方面嗎?接吻對你有好處還是有壞處?日本、法國或者其他國家的人如何接吻?多接吻能減肥嗎?今天我們來盤點接吻的19個有趣事實。    1.一個熱情的吻會使面部29塊肌肉處於緊張狀態,這29塊肌肉包括12種唇部及17種舌頭部位的肌肉。換句話說,接吻可以被看做是一種有效的鍛鍊方式,它能夠使皮膚更加光滑,預防皺紋,也能夠加速血液循環。或許接吻的效果要比使用各種護膚霜或做面膜還要好一些。當然,同使用護膚霜以及做面膜相比較而言,接吻的過程要讓人舒服得多。 ...

女性貼身衣物的洗滌

女性 貼身衣物的小秘密洗衣只用洗衣粉..私密部位成為細菌溫床天氣越來越悶熱,細菌就越容易滋生,根據統計大約有八成的女性都有過陰部搔癢或白帶的困擾,這是我自己花了很多時間和金錢所換來的經驗,希望能和所有女性的朋友分享。每當課業工作比較忙碌疲勞時,「它」就常會困擾著我,又因為夏天氣候比較潮濕,常覺得下面癢癢的。尤其晚上睡著後,常因奇癢無比而醒來,也常抓到發炎,醫生看過後說是免疫力降低、潮濕導致細菌感染所致。但也有的說可能是過敏等,反正各種理由都有。吃藥、也擦藥,但總是好了又復發,真的令我很困擾。後來,輾轉看了一位朋友介紹的名醫,他問我:「我家的陽台是否曬不到太陽?」、「貼身衣物是不是丟進洗衣機一起洗?」我只能默默的傻笑,因為他說的都沒錯。後來醫師告訴我洗衣機裡面的細菌非常非常的多,市面上的洗衣粉或洗衣精只能洗掉一般污垢根本洗不掉細菌,而且那些標榜抗菌配方的洗衣粉根本是騙人的...

白衣服放久變黃的處理方式

白衣服放久變黃怎麼處理白衣服變黃都不知道怎麼解決才好,最後通常不是丟掉就是拿來當抹布!大家不妨試試看:1.買一把菠菜,經過熱水滾燙後,菠菜撈起來只留下滾湯待用。2.將有黃污漬的地方放入菠菜水中搓揉,再浸泡10分鐘。3.浸泡後撈起衣物,再以正常洗衣程序洗淨衣物。完成!衣物又恢復潔白了!!原理:衣服上的黃污漬成分主要是『蛋白質』,而菠菜經過水煮後會釋出可溶解蛋白質的成份!P.S.是留下滾湯"待用",不是趁熱搓揉衣服唷~~這樣手都熟透了.....=..=var addthis_pub="mexxxx...

蟑螂最害怕黄瓜的味道

小強~你不要死阿~小強蟑螂最害怕黄瓜的味道夏天一到,屋裡的蟑螂又開始泛濫成災,讓家人頭疼不已,是否有對付它們的好辦法呢?1.下水道是蟑螂進入室內的主要通道,可以在下水道內灌入開水,將寄生在裡面的蟑螂燙死,並蓋緊水封。 2.蟑螂害怕黃瓜的味道,不妨將一兩段掰斷的黃瓜放在它們經常出沒的地方。 3.找一個空玻璃瓶做陷阱,將洋蔥、面粉、硼酸和在一起,再用手將其揉成直徑約1釐米的小球,在牛奶中浸泡兩三個小時後,放入瓶中。將瓶口用軟硬適度的紙片蓋好,用皮筋扎牢,中間扎個小孔,蟑螂聞味而來,很容易落入瓶底。 最後,需要注意的是,因為蟑螂怕冷,所以多藏匿在電視機、冰箱等家用電器週圍,要把這些地方做為清潔的重點。此外,蟑螂還喜歡潮濕的環境,應盡量保持室內幹燥、不留積水,特別是廚房和衛生間內。var...

豆漿神奇瘦身法詳細指導

豆漿養顏瘦身喝法有講究豆漿在歐美享有“植物奶”的美譽,其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養素。因此,豆漿也被我國營養學家推荐為防治高脂血症、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。對于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者來說,不含乳糖的鮮豆漿更是理想的選擇。鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆漿,祛寒暖胃,滋養進補。其實,除了傳統的黃豆漿外,豆漿還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。大家不妨親自動手嘗試一下,在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無二”,且美味營養的豆漿,溫暖又體貼。養顏芝麻黑豆漿。將10克花生和80克黑豆浸泡后,再與黑芝麻一起打成漿,煮開即可。這款豆漿非常適合女性飲用,具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。長壽五豆豆漿。將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6—12小時后洗凈,與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用,非常適合中老年人飲用。豆漿神奇瘦身法詳細指導豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中,可以抑制碳水化合物和脂質的吸收,所以能幫助瘦身。因此,在用餐時攝取最能達到瘦身效果。如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高縴食材,可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份,如果沒有被身體吸收,瘦身效果就會減低。因此,不要一口喝下豆漿,而是要一口一口慢慢地飲用,讓身體吸收。紅棗枸杞豆漿將45克黃豆浸泡6—12小時,15克去核紅棗洗凈、10克枸杞洗凈,一並加入豆漿机,再加清水打成漿后煮熟即可。有補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養之效,適合心血管疾病患者飲用。花生豆漿由黃豆和花生制成,具有補血益氣、滋陰潤肺的作用,適用于體虛瘦弱、大病初愈之人豆漿的功效 1.降低膽固醇使血液清澈 豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。 2.具洗淨作用使腸道順暢 大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。 3.富含維他命讓你瘦得漂亮 大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水噹當! 4.具高熱效應能升高體溫 血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。 最佳飲用時間 豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。 每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。 瘦身效果 豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現的就是便秘的改善,快的人在隔天就會見效呢!不過,關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。瘦身效果出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。 飲用方法 如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。 豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜喔!因為豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。 搭配食物纖維豐富的食材,如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實,這不只是將豆漿調成順口易飲,也有助於提升瘦身的效果喔!因為豆漿在製作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了var...

防治心血管病多吃哪種食品

 越來越多的研究證實,心血管疾病與飲食關係密切。為此列舉一些對心血管疾病防治有益的食品,僅供參考。 洋蔥:它含有前列腺素,有擴張管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可預防動脈粥樣硬化。 海魚:魚類含人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用。每週吃一兩次魚,比不吃魚者患心髒病的可能性要小得多。 牛奶:它能有效抑制人體膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低膽固醇含量。此外,牛奶中含有較多的鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。 蘋果:因含有豐富的鉀,可排隊體內多餘的鈉鹽,進而防止血壓升高。每天吃三個以上蘋果,有助於維持正常血壓。 番茄:番茄內的“番茄素”和纖維,具有結合人體膽固醇代謝物——生物鹼的作用,從而阻止人體動脈硬化和防治冠心病的發生。 海帶:它含有豐富的牛磺酸,可降低血液及膽汁中的膽固醇;它含有食物纖維褐藻酸,也可抑制膽固醇的吸收,並且促進代謝。另外,海帶中的鈣不僅可抑制膽固醇的吸收,而且可降低血壓。 大豆:它含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂,具有降血脂效果。高膽固醇患者每天食用大豆60-100克,約90%的人症狀會明顯好轉。 大蒜:它含硫化物質混合物,可減少膽固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大示,可使血脂和膽固醇明顯下降。 玉米:它含豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓病、冠心病,主要得益於玉米為主食。 燕麥:它含有極豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙素,可降低總膽固醇和甘油三酯,同時清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。 堅果:核桃、板栗等堅果含豐富的鎂。若攝入過多脂肪和維生素D、磷時,如果身體內缺乏鎂,很容易引起動脈粥樣硬化和心肌梗塞。 芹菜:食物纖維含量豐富,多食可減少35%的引發缺血性心髒病的危險。若每日攝取16克以上食物纖維,患缺血性心髒病的危險性會明顯降低。 菊花:醫學證實,菊花有降血脂的功效,還有非常平穩的降血壓的作用。尤其是中老年人在綠茶中放一點菊花,對心血管有很好的保健功能。 雞蛋:過去認為蛋黃含膽固醇過高,多吃易致冠心病,現已證實純係誤解。事實上,雞蛋含有卵磷脂,能使人體膽固醇和脂肪保持懸滔狀態,而不在血管壁沉積,並透過血管壁為組織利用,從而有效降低血脂水平。 沱茶:產於雲南,經常飲用可降低血脂和膽固醇,每天飲沱茶三次,可使血脂降低20%。var...

DIY中藥豐胸茶

FG美人教室/ 熟女豐胸帖.DIY中藥豐胸茶http://www.youtube.com/watch?gl=TW&v=1wN1RItGMu0var addthis_pub="mexxxxe...

臭豆腐的由來

相傳臭豆腐是一位落魄舉人意外的發明,但故事版本眾多。臭豆腐乳版本清朝康熙八年,一位來自安徽仙源縣的舉人王致和赴京考試但不幸名落孫山,所以只好留在北京經營老本行豆腐舖。有一天王致和因為業績不佳、累積不少存貨,所以打算製作豆腐乳,將豆腐切成小塊,放入罈中。沒想到過了幾天打開罈子,發現裡面的豆腐不但變成了青色,而且其臭無比,不過吃起來卻非常好吃,所以決定將臭豆腐當成商品出售。臭豆腐乾版本相傳王致和在咸豐年間以賣豆腐、豆腐乾及養豬為業。有日王致和製作豆腐乾的時候,才剛把鹽巴、花椒等調味料放完,豬就跑了,在慌忙之中王致和忙著抓豬,忘了把罈子蓋上,結果牆壁上的白灰皮就掉進罈裡,等王致和把豬處理好之後,當初的豆腐乾早就成了臭豆腐了。南京的臭豆腐臭豆腐在中國以及世界各地的製作方式和食用方式均存在地區上的差異。長沙和紹興的臭豆腐乾相當聞名,但其製作以及味道均差異甚大。長沙的臭豆腐以火宮殿為官方代表,毛澤東、朱鎔基等曾光臨並誇獎,美國《食品》雜誌也親臨採訪。火宮殿選用上等黃豆做成豆腐,然後把豆腐浸入放有冬筍、香菇、曲酒、瀏陽豆豉的鹵水中浸透,表面會生出白毛,顏色變灰。初聞臭氣撲鼻,用油鍋慢慢炸,直到顏色變黑,表面膨脹以後,就可以撈上來,濃香誘人,澆上蒜汁、辣椒、香油,即成芳香鬆脆、外焦里嫩的臭豆腐。長沙街頭也有很多民間製作臭豆腐的能手,深受民眾的喜愛。紹興油炸臭豆腐是用壓板豆腐切成2.5厘米見方的塊,放入霉覓菜梗配製鹵中浸泡,一般夏季浸泡約6小時,冬季浸泡約2天,然後撈起,用清水洗淨,晾乾水分,投入五成熱油鍋中炸至外脆里松即可,顏色為黃色,可蘸辣醬吃。武漢街頭的臭豆腐多以「長沙臭豆腐」為招牌,但製作方式並不相同,是用鐵板澆油煎,中不空並且為淡黃色。天津街頭多為南京臭豆腐,為灰白豆腐塊油炸成金黃色,臭味很淡。北京聞名的王致和臭豆腐為臭豆腐乳,與南方流行的臭豆腐乾是兩種不同的食品。王致和臭豆腐乳不能油炸,為饅頭和大餅等麵食的配品,並曾經為慈禧所喜愛,並賜雅名「御青方」,簡稱青方。var...

睡前10要及10不

第1要:要定時上床及起床-在了解自己所需要的睡眠長度後,最好固定時間上床睡覺及起床,讓身體有規律可循,睡眠品質會比較好;一般而言,起床時間比較容易調整,可從固定時間起床開始。第2要:要有足夠的活動量-適量的運動可促進新陳代謝並放鬆全身肌肉及緊繃的精神,對睡眠品質有幫助。第3要:要吃點小點心助睡眠-有些人睡前吃點東西可幫助睡眠,但最好以小點心為主;例如喝杯溫牛奶、一兩片全麥土司等,不要吃得太多或太油、太甜。第4要:睡前2小時前可洗熱水澡-讓身體先產生熱能再散熱,體溫下降有助睡眠,散熱過程中也可使身體從緊繃狀態放鬆,而睡得更好;不過洗熱水澡的時間不要太靠近上床時間,以免身體正值產生熱能的時候,反而睡不著。第5要:睡前可靜坐、冥想、做瑜伽-漸進式的讓肌肉放鬆,或用腹式呼吸法呼吸,放慢呼吸速度,以每分鐘8~12次的緩慢深層呼吸,來幫助全身放鬆,捉到要領,只需5分鐘就可達到放輕鬆的效果。第6要:臥室要夠暗,若能全暗最好-光對於睡眠而言是提「醒」機制,除眼睛之外,身體的許多部位都可以感受到光線,因此較暗的環境對睡眠品質比較好;但如果從小已經習慣點盞燈睡,就不必勉強,以免造成壓力,更睡不好。第7要:要有適合的溫度-夏天很熱,但冷氣的溫度要適當調整,因為當睡眠周期進入快速動眼期時,身體容易失溫,如果冷氣太冷,反而會在此時冷醒過來,不利睡眠;但太熱又不利入睡期,所以溫度要適當。第8要:濕度調整有助睡眠-太乾燥的空氣會影響氣管,可能因此咳嗽而醒來;太潮濕的空氣又令人覺得不舒服,身體為了調適環境的濕度而使睡眠中斷。第9要:寢具的選擇要適當-床墊的軟硬度要適合自己;枕頭的高低、大小要讓自己睡起來舒服;棉被要能透氣、吸汗;枕頭要定期更換,寢具要常常清潔或日曬,否則塵`或過敏問題,也會導致睡眠中斷或引起身體不舒服。第10要:睡眠環境隔音要好-尤其是大馬路旁的臥室,有研究證實,噪音會使睡眠中斷,即使並沒有因噪音而醒過來,但腦波卻顯示已受到影響而中斷睡眠狀態。有些放鬆音樂可使原本容易緊張的人放鬆而入眠,但對有些人卻反而造成反效果;因此如果不習慣開著音樂入睡,則還不如讓睡眠環境保持寧靜,睡眠品質會比較好。第1不:不要做太耗費心力的事-睡前太亢奮或太勞心勞力,不管是規劃隔天的行程或思考某些問題,甚至亢奮的電視或政論節目,都會讓身體的「清醒開關」一時關不掉,影響睡眠。第2不:不要抽菸-尼古丁以及抽菸時釋放的多種化合物對睡眠也有負面影響,如果抽菸可抒解壓力,那麼該解決的是壓力而不是用抽菸來逃避。第3不:不要喝酒-少量飲酒有助於入睡,但卻會使睡眠周期中斷或破碎,增加做夢或半夜醒來的機率,且長期靠飲酒入睡,對身體危害不輕,因此應該避免在睡前以酒助眠。第4不:睡前不做劇烈運動-足夠的活動量雖有助睡眠,但應避免在睡前3小時內從事劇烈運動,因為會使身體產生運動後的亢奮,增加清醒機制反而干擾睡眠。第5不:避免食用刺激性的食物-例如咖啡或茶等,咖啡因會刺激腦神經、振奮精神,而咖啡因的代謝至少要4~6小時以上;因此如果是較易受咖啡因影響的體質,最好在中午過後就不要喝咖啡。第6不:不要亂服藥-有些藥物會影響睡眠,例如部分減肥藥、心血管藥物、氣管藥物等;如果服用醫師開給的藥物後會影響睡眠,則可與醫師討論,換藥或調整用藥時間。第7不:不要在床上從事睡眠或性以外的活動-例如看電視、看書、上網、講電話或打麻將等,從事睡眠相關以外的活動,會降低想睡覺的慾望,當床被制約成習於清醒之處,就很難讓自己在床上睡得好。第8不:半夜醒來不要一直看時鐘-這樣會增加自己的壓力,愈看愈睡不好。第9不:不一定要睡足8小時-只要白天精神良好即可,有人堅信晚上要睡足8小時,就算早早醒來也要在床上撐著,其實是沒有必要的。第10不:不要有錯誤迷思-例如以為做了很多夢就表示沒睡好,若睡不好,隔天一定要補眠;如果白天沮喪、沒耐心,就一定是睡不好所導致,這些都是錯誤觀念,只要白天精神好、工作正常,就不必過度擔心。選對寢具,一夜好眠1.床墊:平躺時,腰椎會有個小曲度,把手放進去,若腰椎直接貼在手上,表示床墊太軟,慢性下背痛患者會不舒服;床墊太硬,則可能會壓迫骨頭較突出的部位而不舒服。2.材質:床墊、床單與棉被材質的透氣、吸汗與否很重要,因睡眠時體溫會下降,以誘導睡眠產生,若透氣與吸汗度差,熱氣無法散開,就會影響睡眠。3.枕頭:枕頭的寬度,約為雙人床的一半大小或小一點點最適合,最好選擇有一定彈性及柔軟度的枕頭,足以支撐頸部及頭部即可;枕頭高度的選擇因人而異,但不建議不睡枕頭,因為睡眠在快速動眼期時,全身的肌肉會失去張力,頸椎要有足夠的支撐比較好,枕頭最好一年到一年半換一次,因為睡久了,枕頭的材質會被慢慢壓扁,低到一定程度就可能會睡不舒服。var...

運動前後30分鐘內忌喝可樂

當你在劇烈的體育運動後,有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時還到飢渴難耐。此時,一杯冰凍可樂,會否成為你的最愛呢?且慢,你應先瞭解一下,運動時我們能否喝可樂?一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲品,能夠幫助運動員處於高度興奮狀態,從而提高運動成績。所以,就在今年,世界反興奮劑組織宣佈,任何含咖啡因的藥物或飲品,都將被禁止飲用,其中就包括可樂。使人在運動期間腹痛不過,可樂中的咖啡因含量較低,對於普通人,只要不是大量飲用,其對神經的興奮或抑製作用,都不特別明顯。但是,可樂除了含有咖啡因外,還含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動飲品。足量的二氧化碳在飲品中能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過蒸發帶走體內熱量,起到降溫的作用,所以在飲用時會令人覺得「爽」;然而,可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時,也會給我們的消化系統帶來一些刺激。特別是在運動前飲用,有可能引起胃腸脹氣,從而引發運動過程中腹痛等問題。體內酸鹼度得不到中和經過一定量的運動之後,大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛,那是因為我們在運動中,身體產生了酸性物質,而酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時,若再給身體補充含有磷酸的可樂,就會增加身體的疲勞程度,使體內的酸鹼度得不到中和,疲勞也不容易恢復。專家的建議是:運動前後的半小時內,不要喝可樂。而由於在運動的過程中,人體有大量電解質流失,所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲品,才是正確的選擇。var...

8個冷知識 有用(家居)

8個冷知識 有用(家居)◎嬰兒油→頭髮沾到口香糖時,以化妝棉沾嬰兒油搓揉,便可輕易去除。1.安全別針→在皮包內側別上安全別針,便成為簡單的筆掛,再也不必找半天了。2.洗髮精→不喜歡的洗髮精別丟掉,它和衣領清潔劑功效差不多。怎麼洗也洗不乾淨的白襪子,不妨也交給洗髮精。3.汽球→布質帽子洗後晾乾時容易變形,吹個汽球將帽子戴好再晾就行了。4.小型重物→如果懶得熨衣服,在晾乾時將一些稍有重量的小東西夾在衣服的下擺,將可減少用熨斗的機率。5.洋芋片(薯片)空筒→放入長筒靴中,可保持靴筒筆直無摺痕。6.過期的乳液、保養品→自己不敢用了,不妨拿來保養皮件。7.膠水空瓶→用完的膠水空瓶清洗乾淨,裝入漂白水,局部清洗衣物時不沾玉手。8.嬰兒油→頭髮沾到口香糖時,以化妝棉沾嬰兒油搓揉,便可輕易去除。var...

早上洗澡是一個好/壞習慣?

早上洗澡是一個好/壞習慣?早上洗澡是一個好習慣早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒,比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。醒過來後喝一杯涼水是個好習慣...