■ １. 要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來， 一個月您的臉就會白嫩。 ■ ２. 睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘， 每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！ ■ ３. 每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。 ■ ４. 出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。 ■ ５. 先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。 ■ ６. 一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。 ■ ７. 每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰， 甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白， 因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。 ■ ８. 晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜； 多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。 ■ ９. 首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作， 這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。 這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。 ■ 10. 市售的純水一瓶（６００! cc）不到台幣２０元， 只要一週用純水洗臉３～４次， 並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！ ■ 11. 據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外， 還有所謂的ＵＶＣ，平常有陽光出現的日子， ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了， 因為陰天時仍有ＵＶＡ長波射線會對肌膚造成傷害， 因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！ ■ 12. 使用意仁粉，加一小匙在大約１０００cc的水中，當飲用水喝， 不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！ 這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫， 所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。 ■ 13. 泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。 若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！ ■ 14. 酵母粉１大匙（超市均有售）加統一優格１／２杯 取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上５～１０分鐘即可， 一週約２～３次美白效果會更好。與ＳＫ－ＩＩ面膜具有相同效果又省錢喔！ ■ 15. 小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩， 但能讓肌膚水嫩水嫩喔！ ■ 16. 把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時， 冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了， 製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！ 不過用來敷臉更棒，美白功\效很好。 不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！ ■ 17. 用麵粉蜂蜜及牛奶，以２：１：１的配方調勻， 每週敷臉２次，每次１５～２０分鐘，用溫水洗淨， 將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋， 此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨， 然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。 ■ 18. 要擁有嬰兒般的肌膚很簡單： Ａ．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。 Ｂ．睡眠：每天一定要１１：００前上床睡覺。 Ｃ．運動每天早晚各運動一小時 ■ 19. 只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉： Ａ．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！ Ｂ．蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。 Ｃ．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功\效。 Ｄ．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。 ■ 20. 在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下： Ａ．薏仁洗淨加水不加糖煮１～２個小時待涼當開水喝可消腫及美白。 Ｂ．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！ Ｃ．多喝用排骨燉的各種湯品 |
方法１： 同時瘦大腿小腿 首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以） 然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到） 右腳寫完換左腳，交替各兩次 每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿 方法２： 減小腿,,大腿方法 減小腿的話: 可以每原地跳100下或者跳繩100下~ 不但可以減到小腿~而且還可以增高!! 減大腿的話: 可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~ 或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘) 方法３： 懶人減大腿方法 1、坐直上身，小腹收緊 2、2條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來 3、當覺得大脾很累，就是有效了 減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉 [3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。 [5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠隻站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養 |
１．你要睡覺的時候，你拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。 ２．睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘，每週3次，保證你的皮膚，會有想不到的水亮清透喔！！ ３．每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。 ４．出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。 ５．先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。 ６．一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。 ７．每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約隻有六分之一 瓶的養樂多。 ８．晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙 不 熬 夜， 保證水亮。 ９．首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一 開始不容易做到十分鐘， 要一段時間的練習，但是效果真的很好 １０．市售的 純水一瓶（６００cc）不到２０元，隻要一週用純水洗臉３～４次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！ １１．據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，還有所謂的ＵＶＣ，平常有陽光出現的日子，ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成 曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有ＵＶＡ長波射線 會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！ １２．使用意仁粉，加一小匙在大約１０００cc的水中，當飲用水喝，不單隻對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效 果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也 有很大的幫助。 １３．要擁有嬰兒般的肌膚很簡單： Ａ．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。 Ｂ．睡眠：每天一定要１１：００前上床睡覺。 Ｃ．運動每天早晚各運動一小時 １４．隻要覺得毛孔粗大時，我會馬上用各式各樣不同的面膜來敷臉，比較有效的大概是以下幾種： Ａ．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！ Ｂ．蛋白 直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。 Ｃ．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功效。 Ｄ．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。 １５．在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下： Ａ．薏仁洗淨加水不加糖煮１～２個小時 待涼當開水喝可消腫及美白。 Ｂ．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！ Ｃ．多喝用排骨燉的各種湯品。 １６．家人最近迷上泡溫泉，大部份會利用隔週休的假期去知名溫泉區泡泉。 例如：知本溫泉、四重溪溫泉等，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！ １７．酵母粉１大匙（超市均有售）加統一優格１／２杯取適量塗抹於面膜紙上再貼 於臉上５～１０分鐘即可，一週約２～３次美白效果會更好。與ＳＫ－II 面膜具有相同效果又省錢喔！ １８．小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水 嫩水嫩ㄛ！ １９．把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）放足２４小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減? 峈滌捸I 不過我發現用 來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下 優酪乳酸酸的味道喔！！ ２０．用麵粉蜂蜜及牛奶，以２：１：１的配方調勻，每週敷臉２次，每次１５～２０分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘 方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂 蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔 |
美麗幾乎是人人都嚮往的結果，執著追求中不知不覺也就形成了若幹美容法則。可你知道嗎，要想獲得真正的靚麗，你首先要做的恰恰是打破那些不太合理的美容規則，下面這五條就是你首先要考慮的對象： 規則一：粉底的顏色要同臉部的膚色相配 ☆事實：化妝師們經過反覆試驗後發現，如果粉底的顏色同你脖子的膚色，尤其是同你鎖骨附近的膚色相配，你的妝一定會更顯自然。通常情況下，這一區域的皮膚更傾向於黃色，而臉部的膚色則略帶粉紅。 規則二：在向手腕灑上香水之後揉搓腕部以促使香味散發 ☆事實：香水專家研究後發現，磨擦會破壞香水分子以緻於你得到的將是另一種截然不同的味道。此外，油性皮膚的人用香水時要更加小心，因為油質同香水混合也會破壞香水原來的香味。>>>聰明女人用香秘笈 規則三：上口紅之前一定要先描唇線 ☆事實：不一定。色彩溫和的口紅一般都不需要描唇線， 這樣反倒能顯得更加自然。即使色彩濃烈的口紅，有經驗的化妝師自有一套簡潔且自然的方法：先輕輕塗上一層無色潤唇膏後將口紅點在上下唇中央，再用唇刷將中部的口紅均勻地刷向兩邊。 規則四：先上遮瑕膏，然後再上粉底 ☆事實：美容專家認為，先上粉底能使膚色變得均勻柔和，並且能讓遮瑕膏更好地附著在臉部。這樣，你就可以用盡可能少的遮瑕膏取得最自然的化妝效果。 規則五：用冷水漂洗一遍頭髮以增強頭髮的光澤 ☆事實：這種方法的原理是在使用香波以後用冷水漂洗一遍頭髮能夠密封角質層，從而使頭髮的反光性更強。但專業的美發師卻認為，突然降低水溫會使頭部的血液循環受阻，並短暫地影響到頭髮所需的營養供給。 ☆事實：這種方法的原理是在使用香波以後用冷水漂洗一遍頭髮能夠密封角質層，從而使頭髮的反光性更強。但專業的美發師卻認為，突然降低水溫會使頭部的血液循環受阻，並短暫地影響到頭髮所需的營養供給。 |
編輯給你推薦6個好習慣，讓你的肌膚更加白凈！  1.避免在早上10點至下午2點外出 如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。 2.使用防曬產品 每次曝曬於陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2～3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數高且具防水效果的防曬品。 3.只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家後應先將全身沖洗幹凈。 以輕松的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗幹凈，再以冷水沖淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。 4.將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。 天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。 5.舒緩緊繃的身心。 生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處於壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養並凈化心靈，舒緩疲憊的身心。 6.不要攝取含有人工食品添加劑的食物。 健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沈澱，形成黑斑、雀斑等。 |
你是美女還是醜女？由13個日常的美容習慣來決定！聽起來也許有點吃驚，可就是因為平時這些不經意的小動作，長年累月會給你對你的皮膚產生了重大的影響！  一、Don't 用手撐臉 發生頻率：開會時、看書時、腦袋有點兒暈時……這個動作很常見。 長期影響：會生成永久性的皺紋 二、Don't 皺鼻子 發生頻率：多出現在微笑或大笑時。 長期影響：會長皺紋 三、Don't 偏愛某側牙齒 發生頻率：如果某人有此習慣，那麼每日三餐都會保持。 長期影響：左右不對稱的大小臉就此誕生 四、Don't 擠眉弄眼 發生頻率：在說話或做表情時，誇張一點兒就會這樣。 長期影響：額頭上的五線譜悄悄出現 五、Don't 親手戰“痘” 發生頻率：幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經歷。 長期影響：皮膚感染留下痘疤 六、Don't 試圖拔掉痘痘 發生頻率：很多人認為，痘痘出現代表毛孔裡有髒東西，所以要徹底清潔。 長期影響：毛孔變大肌膚受損 七、Don't 超時敷面膜 發生頻率：有人認為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。 長期影響：皮膚變干、過敏，還會變老 八、Don't 把甜點當正餐 發生頻率：急於改善肌膚狀況時會這樣。 長期影響：造成肌膚薄弱不堪 九、Don't 眯眯眼 發生頻率：看不清楚時、陽光刺眼時、做鬼臉裝可愛時就會眯眼。 長期影響：魚尾紋爬上眼角 十、Don't 把眼皮當皮筋 發生頻率：眼睛感覺不適時、化妝時、塗抹眼霜時都難免拉扯眼皮。 長期影響：眼周皺紋明顯增多 十一、Don't 只買一瓶卸妝液 發生頻率：多半因為疏忽或者錯用。 長期影響：多種眼部問題並發 十二、Don't 太迷信DIY 發生頻率：到處有ＤＩＹ面膜秘方，到處有人用。 長期影響：肌膚過敏及損傷 |
男人女人必看：完全身體排毒美膚大全美 ●身體各器官排毒工作時間表● *基本都在半夜熟睡時* 一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 六、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 七、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 八、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 ●排毒清潔的重點● 清潔是排毒護膚中的重點步驟，每日護理中需要注意什麼，除此之外還有其他方法嗎？ Point1 洗臉時，用柔軟的海綿，可以幫助除淨毛孔中的污垢。每次使用後要將它放在陰涼的地方風干。每周讓它曬一次太陽，避免滋生細菌 Point2 周末做一次特別的排毒面膜護理，能緩解壓力所致的疲勞感，促進新陳代謝，讓肌膚紅潤有光澤。 ●天然排毒法締造純淨美肌● 枸杞、人參、紅棗是重要的天然藥材，食用可補血補氣，令肌膚紅潤有光 澤，更可用它們調制成面膜，直接塗在面部，幫助肌膚排毒。 配料: 紅棗5粒、枸杞若干、人參2小片、蜂蜜5勺 制作方法: 將紅棗、枸杞、人參磨成粉末，用蜂蜜調和，可適量加入純淨水，攪勻後用面膜刷刷於面部，但要避開眼周及嘴唇，15分鐘後洗淨。每周可做1～2次，幫助毒素排除干淨。 ●七天飲食排毒療程● 下面是專家排薦的七天飲食排毒療程.因為毒素使體內血液氧化偏酸,循環不暢,所以此療程以蔬菜和水果為主,它們多呈堿性,可中和體內過多酸性物質,同時將積累在細胞中的毒素溶解.由於開始一兩天容易使人感到餓和疲乏,為避免影響工作,建議從周六開始實施此療程. 第1-2天: 1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或檸檬汁 2. 早餐: 一個水果 3. 上午: 少量干果 4: 午餐: 1碗糙米飯 2份蔬菜 5: 下午: 自制果汁 (將一公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水.果汁裡加水飲用有助於清洗消化道) 6. 晚餐: 1份蔬菜 第3-7天: 1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或檸檬汁 2. 早餐: 麥片粥 1份蔬菜/1個水果/1份水果沙拉 3. 上午: 一個水果 少量干果 4. 午餐: 1碗糙米飯/1碗糙粥 2份蔬菜 1份魚 1份豆類 5. 下午: 1個水果/1份水果沙拉 6. 晚餐: 1份蔬菜 1份魚 1份豆類 7. 晚上: 1個水果 補充: 維生素專家分析: 制作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁,檸檬汁或都不含牛奶的天然優酪乳.烹飪可選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調料尤其是鹽,否則可能導制缺鉀和閉尿,閉汗.蔬菜能生吃的就生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助於排毒.另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富. ●五種天然排毒美容食品● 隨著環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五髒和體內的清潔，才能保持身體的健美。這裡向您推薦5種既天然又經濟的排毒食品。 黃瓜 味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。 荔枝 味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。 木耳 味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。 胡蘿蔔 味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。 ●男人也需要排毒● 你不要以為排毒是你的專利，他就無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。因為男人喜抽煙喝酒，還有忙不完的應酬讓他成天“胡吃海塞”，事業的奔波則讓他每天置身於被高度污染的環境裡，因此他吸進的毒物可能比你多得多。 注意一下，是不是近來發現他記憶有所衰退、精力有所不濟、體重持續增長、食欲總是不振……這些都是他身體代謝不暢的表現，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，會堵塞他的血管，損害他的器官，他的身體也會隨之崩潰！殊不知，如今的男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。 因此幫助他排毒，是你的重要課題。給他排毒，謹記3大捷徑 1、讓他多吃水果蔬菜：因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助他排除體內的毒素，減少毒素留在他體內的時間； 2、監督他每天補充一粒維生素丸：讓他每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助他消除體內的自由基，抗衰老，還增強他的免疫力。 3、讓他每天喝6杯水：多喝水可以幫助他促進新陳代謝，排除體內毒素。 |
來源：太平洋女性網 想讓臀部更“有型”嗎?塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合， 不僅僅要鍛煉臀大肌，還要註意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧運動(45分鐘1次)，7天之後，你就可以擁有完美的臀線了。 1、後踢運動 四肢著地，膝蓋並攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。擡起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收縮，並將腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身體重心放在雙掌和左腳上。 停留並計數1秒，然後把右膝向胸部收縮。做15至20次，換左腿做。整套動作重復2組。 2、L形擡腿 臉向右側臥。雙腿向前伸，與身體構成L形(或盡量接近)。右臂枕在頭下，雙腿疊放，腳背自然彎曲。左手撐於地，輔助平衡。輕輕將左腿向上擡起，高度以感覺舒服為準，然後再將腿放回原處。做15至20次，然後換另一側做。整套動作重復2組。 3、平衡橋 臉向上仰臥，雙膝彎曲，並且將雙足放於不穩固的物件上，如癟皮球、小枕頭或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收縮臀肌，擡舉胯部，然後再將胯放回地面。做12至15次，然後換另一側做。整套動作重復2組。 4、剪刀腿(使用健身球) 俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上擡，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。 收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形。收縮臀肌，同時腳後跟慢慢收攏。頸部保持平直(不要低頭或擡頭)。每套動作重復15至20次，反復做2組。 |
美麗問題1：松弛與皺紋 成因：隨著年齡增長女性體內的荷爾蒙發生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。 解決方案： 飲食睡眠讓肌膚回復元氣 1．在飲食方面：要注意多吃一些含膠原質多的食物，比如可食的肉皮類食品。 2．在日常生活中：要注意防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。 3．在選擇化妝品時：應選擇一些深度補水並含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產品。 美麗問題2：皮膚暗淡有瑕疵 成因：由於皮膚代謝緩慢，皮膚內部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發炎的現像，由於毛囊內聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質層變厚，毛囊口變窄，以致影響了油脂的正常分泌排泄，引發出各種症狀。 解決方案： 溫和調養避免刺激 1．在飲食方面：注意營養均衡，可通過食用含有蛋白質、卵磷脂、維生素E等食品，來改善腸胃及肝髒的機能障礙。並注意少抽煙，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。 2．在日常生活中：不能濫用藥物，應選用溫和的專業護膚保養品，並保持充足的睡眠，不熬夜、放松情緒是必要的自我調節。而適量的補充維生素B，可以起到舒緩神經系統的作用。 3．在選擇化妝品時：應注意清潔肌膚，並使用一些對油性肌膚具有調解作用的產品，對已經出現的暗瘡和面皰要注意保持瘡面的衛生，建議使用一些殺菌消炎產品。 美麗問題3：面部色斑 成因：在戶外時，紫外線過度照射產生色斑。用普通的化學方法或激光實施手術造成傷害，留下疤痕。隨著年齡增長，內分泌失調產生色素斑。 解決方案：內外雙修避免色素沉澱 1．在飲食方面：應適當節制，少食能導致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，尤其應多吃維C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能堅持使用維生素類膠囊不但美容，對身體也大有益處。 2．在日常生活中：保持良好的作息時間，並注意一年四季都要防曬，且避免太陽光的直接照射。 3．在選擇化妝品時：可選擇一些專業祛斑產品和美白產品。 |
想要豐滿的胸部麼？如果答案是肯定的，那麼就要按照以下的要求來做啦！ 1 、定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天後，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。美國在60年代已經提出這種理論，日本、台灣80年代也意識到這一點，國內一些大型的美容機構也開始利用這種技術。 2、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭衝洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。 這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。 3、適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 附：豐胸小秘訣 招數一 青木瓜豐胸 招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。 成效分析：木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。 招數二 藥膳豐胸 招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。 成效分析：現代營養學分析認為，花生含有豐富的維生素E、蛋白質及油脂，能促使卵巢發育和完善；紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態。 招數三 俯臥撐豐胸 招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重復10次。 |
性感小腰精 瘦腹１０招 １.顧著小腹別忘了背 推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面(或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些，看個人需要)，收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。靜止片刻，再放下來。此動作能很好地鍛煉腹部和背部肌肉，而且不會使後背拉傷或酸痛。 不可取動作：做仰臥起坐之類的卷腹運動時，膝蓋歪到一邊也要把自己拽起來。這樣扭曲身體，起身的時候會給脊椎造成很大壓力，因此容易造成背部受傷。 ２.桌前鍛煉 有技巧推薦動作：在一張沒有扶手、穩固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子邊緣，支撐好你的身體。然後慢慢把兩膝蓋向胸前拉，同時呼氣，保持後背用力抵住椅子。靜止片刻，再慢慢放下。這個動作能鍛煉小腹，而且穿這白領襯衫和高跟鞋都可以做，不需要坐到地板上。 不必要：彎腰到最底的抽屜拿糖果，美其名曰練小腹。 ３.仰臥起坐做多少 推薦方法：先來測試一下你一次能做多少個標準的仰臥起坐，注意雙腳平放，膝蓋彎曲，肘部向前，慢慢來(3秒鐘起身，靜止1秒，3秒鐘躺下，夠慢吧)。如果你能做1-5個標準俯臥撐，減去1；能做6-10個，減去2；11-15個，減去3，16個以上，減去4。得到的數目就是你每一組仰臥起坐該做多少個了(例如你能做10個，每組就應該做8個)。建議每次做3組，組間休息60秒。並且應當定時重新測試，得到新的數目調整練習計劃。要增加仰臥起坐的難度，可以把腿掛在椅子上做——仰臥，膝蓋彎曲，小腿平行掛在一張椅子上。大腿垂直於地，臀部靠近椅子。然後慢慢起身，上身離地30度角左右便靜止片刻，再慢慢放下。繼續增加難度就是把兩腿直線上舉來做仰臥起坐。為了鍛煉更全面，如果有可能，你可以準備兩種以上的腹部鍛煉方案，每6個星期換一換。 不可取：不重視正確動作姿勢，胡亂做50個以上。用錯誤的動作練習，即使做200個也是徒勞無功。 ４.減腰圍小動作： 推薦動作：仰臥在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，左腳踝放在右膝上。雙手抱頭，肘部朝兩邊，慢慢升起右肩往左膝靠，上後背提起並稍微扭曲，然後靜置片刻，再慢慢放下。左右輪流重複這個動作。 不太好的動作：站立的時候左右扭腰。腹部不會得到鍛煉，不過能放鬆軀幹肌肉作為熱身。 ５.減下腹小動作 推薦動作：仰臥在地上，雙手掌心朝下放在腿兩邊。雙腿抬起，膝蓋彎曲成90度角，大腿垂直於地，小腿平行於地。現在慢慢收縮腹部肌肉，提臀離地2-4英吋。上身和手臂保持放鬆。這樣靜止片刻，再慢慢放下來。這個動作要消滅的是便便的下腹。 不太好的動作：雙腿向上直起，這個動作中腿部和背部鍛煉較多而腹部較少，而且對下後背的壓力也比較大，容易受傷。 ６.睡姿也有學問可取： 仰臥。放一個枕頭在膝蓋下，睡得不會太難受。經常仰臥著睡可以減少鍛煉時背疼的幾率，這樣你就能更好地鍛煉小腹啦。 不可取：像嬰兒一樣趴在床上睡。這樣背部會弓起來，如果長期這麼睡，鍛煉小腹時背疼就不可避免了。 ７.食物中的考究建議： 豆類和漿果都是好的選擇。纖維食物能讓你迅速有飽的感覺，因此可以用來減肥，還可以預防便秘。建議每日大概攝取25-35此類食物。如果你不習慣吃這些食物，可以慢慢增加攝入量。還有，多攝入鈣，能使骨骼強壯，預防骨質疏鬆。骨質疏鬆會導致椎骨破裂，脊椎和腹腔被迫縮短，這樣就把肚腩擠出來了。對於超過50歲的女性，建議每天攝入1500毫克的鈣。少於50歲的女性，建議攝入1000毫克/天。 不可取：任何食物都不控制食量，尤其是喝酒，這樣你會攝入過多脂肪、糖和蛋白質。另外，吃消脂藥片也是不可取的。買這類藥片不如買雙好的運動鞋。 ８.日常運動項目可取的運動： 跆拳道、短網拍牆球、游泳、網球都是很好的選擇。任何一種有氧運動都有助於減少腹部脂肪，但需要腰力的運動為上選，它們一小時至少能燃燒475卡呢。 不推薦的運動：騎自行車。腹部基本不能得到鍛煉，雖然你能燃燒其他身體脂肪(以12英里/時速度騎車能燃耗544卡/時)。如果你實在喜歡騎車，也不需要刻意避免，只要在騎車時記得收腹就可以了。 ９.健身房器械推薦： 斜度健身椅，為仰臥起坐增加難度。把斜度調到30度以下，躺下，膝蓋彎曲，做的時候兩腿不要向外靠。起身，使離椅30度角左右，靜止片刻，再慢慢放下。 10.日常習慣建議： 站姿、坐姿要挺直。懶散駝背會使肚腩更突出，何況做出挺拔優雅的姿勢本身就一個短暫的收腹練習，久而久之就能成為習性。 不可取：抽煙。 |
1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，漱下口，就不辣了； 2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裡，並刷牙三分鐘，很有效； 3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛； 4.經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干淨； 5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了； 6.嘴裡有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了； 7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來； 8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水衝洗，黑頭和粉刺就會清除干淨，毛細孔也會變小； 9.剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了； 10.如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了； 11.吹風機對著標簽吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標簽撕下來； 12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷； 13.打打嗝時就喝點醋，立杆見影； 14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了； 15.治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯； 16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法； 17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了； 18.插花時，在水裡滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天； 19.把核桃放進鍋裡蒸十分鐘，取出放在涼水裡再砸開，就能取出完整的桃核仁了； 20.把蝦仁放進碗裡，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水衝洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口； 21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑； 22.將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長； 23.把殘茶葉曬干，放到廁所或者溝渠裡燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能； 24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜， 25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可； 26.巧除紗窗油膩：將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯； 27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤； 28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭； 29.出門時隨時在包裡帶一節小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電； 30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了； 31.亨調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯； 32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳； 33.夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生； 34.夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康； 35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕； 36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳； 37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜衝調可解暑； 38.吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝； 39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老； 40.雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚； 41.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久； 42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝； 43.爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用； 44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠； 45.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻後再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康； 46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包扎，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著； 47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味； 48.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效； 49.皮鞋皮包放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可； 50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛； 51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油； 52.白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰干，就放在太陽下曬，即可潔白干淨； 53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用； 54.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食欲。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水； 55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤； 56.空調室內溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下； 57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳； 58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要； 59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕； 60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。 |
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。 哪些食物會使皮膚變黑？ 研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄幹等，皮膚的色澤就較黑。 因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。 女人應該常吃的美白食物 莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。 蓮子百合粥健肺美膚 美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。 芝麻糊美白 對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。 |
