月經不正常怎麼辦?


月事的問題經常困擾著許許多多的婦女,同時也是婦產科門診最常見的求診原因。大部份的女性對它都是一知半解,所以各式各樣的偏方或是治療方式都有人去試,甚至 諱疾忌醫、忍耐度日者也大有人在。其實,月經不正常就如同發燒一樣,只是一個病徵而已,如何找出潛藏在背後的病因並且加以治療才是重點。在探討月經的問題時,我們應該要知道什麼是正常的月經,一般說來,21到40天的週期,2到7天的出血時間,月經量在80毫升以內是正常的,統計上,大約有89%的育齡婦女,月經是7天以內的。如果在初經二年之後,月經不是上述的狀況,就可以算是不正常的,但是患者對月經多少的看法,常常是參考以往月經的狀況,例如以前月經都來7天,這次來5天,她會認為月經太少,但是同樣的天數,在一個月經以往都只來2、3天的人,她就會認為太多了,這些情況,大多數是正常現象,只要醫師確定沒有其它病因,就不需要任何的治療。在門診時,我常發現許多病人對於月經的多少,出血的時間、型態常常描述不清,通常我們要以比較易於溝通的方式來了解病人的月經史,例如一天要換五塊衛生棉墊以上,或是每一、二個鐘頭就要換一次衛生棉墊等等都是月經量太大的現象,但也要知道病人是否稍微濕就換新的,而經由病人的描述,醫師也可以知道到底她的狀況有沒有影響到日常生活作息,以及情況的嚴重度,當然,從中也可以初步區別病人出血的病因,例如每次月經來潮前都有乳房疼痛、脹氣、經前症候群,或者有週期性的排卵性疼痛等等,十之八九都是有排卵的,也就是說,如果你沒有上述情形,經血又很多,那就有可能是無排卵性的出血了。其實,如果有月經的問題,最好將出血的時間、多少用日曆紀錄下來,這樣對診斷將會有很大的幫助。

月經的不正常在青春期前、青春期、育齡、更年期前後、停經後都有其不同的病因及處理方式,不正常的月經通常可以分為排卵及不排卵的兩種情況,造成的出血型態也不盡相同(如表一),在這裡,我們以出血型態作區隔,先對成年女性作一個探討:

表一、出血型態的分類

排卵性

經血過多(menorrhagia)

月經中期出血(midcycle bleeding)

月經間不規則出血(intermenstrual bleeding)

不排卵性(或很少排卵)

月經次數過多(週期小於21天)

經血過多 經血次數過少(週期大於40天)

無月經


一、 月經量過多(Menorrhagia):

病因:大約有10~15%的成年女性有此困擾,病因包括了子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、凝血機能不良(血小板過少、凝血因子缺乏等等)、甲狀腺機能異常、慢性子宮炎、子宮內避孕器(可能增加50%的月經)、會分泌動情激素的腫瘤,像是granulosa cell tumor之類,如果是病因不明的經血過多,有些學者認為是凝血的問題,因為在經血過多病人的經血中,發現造成血管擴張及血小板無法凝集的prostacyclin或prostaglandin E2上升,相反的造成血管收縮及血小板凝集的thromboxane下降。也有的人發現子宮內膜的tissue plasminogen activator較高,也就是纖維溶解的速度較高。
診斷:要針對上述的原因加以區別,並且要知道患者有沒有排卵。除了前面所說的看看有無排卵週期的症狀外,也可以請病人測量基礎體溫、抽血檢查黃體期中期的黃體素值,甚至作子宮內膜病理檢查。在台灣,子宮內膜癌的比率不像美國那麼高,所以,真正為了診斷有無排卵而作子宮內膜病理檢查的情形較少。
治療:如果沒有特殊的病因,可以先嘗試用Prostaglandin synthetase inhibitor(PGSI), 如naproxen, ponstan等等,有報告顯示可以減少經量達50%,在臨床上,病人應該試過三種以上的PGSI後才能夠說它沒有效果,要注意的是,在因肌瘤產生的月經過多病人身上,這類藥物的效果並不是很好。此外,也可以用週期性的黃體素,或是避孕藥來減少經量,目前的避孕藥荷爾蒙含量已大大的減低了,所以沒有吸煙的病患可以放心的使用,對於有吸煙而且年齡大於35歲的人而言,建議使用週期性的黃體素或是另加上低劑量動情激素,或使用持續性低劑量的黃體素(minipill)。此外,抗纖維溶解製劑的使用也有人提出,但是須要進一步的研究。

二、 月經中期出血(midcycle ovulatory bleeding):

病因:在排卵時,可能因為動情激素突然下降的緣故,有5%的人會產生一至三天的出血,有時會伴隨著單側下腹痛。
治療:通常它是不需要任何治療的,但是如果病人症狀太厲害,可以用非類固醇的止痛藥,或是避孕藥來抑制排卵。

三、 月經間不規則出血(intermenstrual bleeding):

病因:常見的原因多半與子宮本身的病變有關,如子宮頸息肉腫瘤、子宮肌瘤、子宮發炎等等。另外,服用荷爾蒙製劑(在服用避孕藥的第一個週期,有30%的人會有不正常的出血),泌尿道、腸胃道的問題,如痔瘡、腸胃炎症、膀胱結石等等也要小心的加以區別。
診斷:與月經中期出血不同的是在兩次月經中間的出血較沒有規律性,許多病人常常主訴有性交後的出血,這時候就要仔細檢查子宮頸是不是外翻且很脆弱、有沒有發炎、有沒有息肉或腫瘤,子宮鏡在懷疑有子宮內的問題時也可以派得上用場。
治療:上則是針對各種不同的病因加以處理,例如子宮頸息肉大半在門診即可摘除,黏膜下肌瘤可以用子宮鏡摘除,子宮炎則要用抗生素治療。

四、 無排卵性出血(anovulatory abnormal bleeding):

病因:在月經不正常的病人中,大約有1/3是屬於慢性不排卵的,它的出血型態可能是非常短期的,例如只有一、二次不正常的出血,或是長期的,量不多,但月經的頻率很高,或是在一段時間沒有月經後,突然來一次量很大的月經,月經的時間常常無法預測。一般我們提到的子宮功能不良出血(dysfunctional uterine bleeding),通常是指找不到器官上異常的出血,但是有許多醫師也將它與無排卵性出血劃上等號。它的病因有很多,可以參考表二。

表二、無排卵性出血的原因

男性素過多症候群(androgen excess syndrome)

慢性疾病

酒精或藥物濫用

甲狀腺疾病

糖尿病

壓力過大

運動過量

飲食異常

厭食症(anorexia nervosa)

肌餓症(bulimia nervosa)


女性大約有10-15%有男性素過多的問題,這也是最常見的女性內分泌問題,造成男性素過多常見的原因有多囊性卵巢症候群(Polycytic ovary syndrome; PCO)、功能性卵巢男性素過度分泌、遲發性先天性腎上腺增生、Cushing syndrome等等。在門診時,你可能會聽到醫師說你是多囊性卵巢,不容易排卵,那麼到底什麼是多囊性卵巢呢?其實,以往在介定慢性不排卵的原因時,常將找不到器質上病因的病人(如甲狀腺疾病、腫瘤),歸類於多囊性卵巢症候群,事實上,PCOS仍有一些我們不了解的地方,但是在定義上,較為大家所接受的至少應該包括慢性不排卵以及男性素升高二項,在臨床上主要的表現是月經次數少、不規則或無月經、不孕、多毛、及肥胖,在這裡,我們不談它的形成原因,但是要知道的是肥胖本身,因為會將男性素在脂肪組織中轉化為estrone,所以會對腦下垂體分泌的濾泡刺激素(FSH)形成抑制,造成卵子可以成長,但無法排卵,形成與PCOS類似的症狀,所以,這些疾病的因果是有相當爭議的,這也是PCOS之所以稱之為'症候群'的原因。對於PCOS,除了月經的問題外,我們要注意幾個併發症,第一是胰島素抗性(insulin resistance),這可能與肥胖有關,患者發生糖尿病的機會會升高,第二是心血管疾病增加,這是因為lipid profile不正常、肥胖所致,第三是子宮內膜癌機會增加,這跟長期的無拮抗性動情激素有關。PCOS在治療上並無一定的方式,要看病患最嚴重的問題所在,再加以治療,要減少男性素的影響、減重是第一步,其它如口服避孕藥、黃體素、ketoconazole、5-α reductase抑制劑(spironolactone)、抗男性素製劑(cyproterone acetate、flutamide、cimetidine)皆可考慮使用,卵巢的楔狀切除(wedge resection)也有相當的效果,並可增加懷孕率。如果有不孕的問題,排卵藥物的效果還是不錯的。
診斷:無排卵性出血的病人在診斷時應該包括以下項目:排除懷孕的可能、測CBC、甲狀腺功能、血中泌乳素,FSH,有多毛症、嚴重青春痘者可測男性素(DHEAs、testosetrone、17-hydroxyprogesterone),這在分辨腎上腺或是卵巢的腫瘤、先天性或是成人型的腎上腺增生也很有用;另外,有子宮內膜增生可能性的病人要作內膜採樣,特別是35歲以上、嚴重肥胖、或有5年以上病史的病人更要小心,目前子宮內膜採樣在我們婦產科門診就可以進行,不需麻醉。
治療:無排卵性出血的出血量常常很大,對於輕微者可以只給鐵劑,出血不嚴重者可用避孕藥依正常方式給予,如果病人不願意用避孕藥,也可以用medroxyprogesterone 5-10mg/day每一至二個月用10-14天,如果是急性出血則可使用高劑量的避孕藥、動情激素口服,若不能止血,可用高劑量的動情激素血管內給予,如果這樣還不行,子宮內搔刮術或子宮鏡手術就要考慮了。對於有凝血問題、子宮內膜增生或惡性可能的病人,長期以各類荷爾蒙控制出血是有必要的,給藥方式可以選擇黃體素、或合併動情激素連續給予,或是用長效型黃體素針劑,甚至Gonodotropin-releasing hormone analogs造成子宮內膜的退化。總之,治療無排卵性出血要朝四個目標下手:控制月經、治療不孕、控制男性化及多毛症以及預防子宮內膜惡性化,除了那些有子宮肌瘤或其它子宮病變而進行手術者以外,大約只有1%有不正常出血的病人最終必需進行子宮切除。

五、 無月經(amenorrhea):

定義:所謂原發性無月經指的是在有第二性徵(乳房、陰毛發育)的情況下,到16歲,或是沒有第二性徵發育的情況下,到14歲仍沒有來月經,而次發性無月經指的是曾來過月經,但已有三個月的時間沒來。
病因及診斷:造成無月經的原因與造成不排卵的因素有許多都是類似的,只是程度上的不同而已,但是月經不來還要考慮其它的因素,一般我們要先看病人有沒有第二性徵,特別是原發性無月經的病人,如果沒有,就表示沒有動情激素的分泌,那麼基因方面有問題的可能性就很大了,在所有原發性無月經的病人,基因的問題約佔30%,例如Turner syndrome、X染色體部份缺損、Kallmann's syndrome、17α-hydroxylase缺乏、5α-reductase缺乏等等。如果病人有第二性徵,要考慮有沒有解剖上的異常,例如閉合的處女膜、子宮發育異常或是很有名的Mayer-Rokitansky-Kuster-Hauser syndrome、男性素不敏感症(androgen insensitivity)、陰陽人等等,性別發育的異常十分複雜,限於篇幅,以後有機會再與大家探討。此外,對於有作過流產手術的病人或是長期有子宮內感染者,也要考慮到有沒有子宮內粘黏的可能性(Asherman's syndrome)。其它非解剖上的原因包括了卵巢衰竭、腦下垂體病變或分泌不良、厭食症、肥胖等等,造成卵巢衰竭的原因除了遺傳外、自體免疫疾病、Galactosemia、或作化學治療等醫源性病因皆有可能。在診斷無月經的病患時,要針對最有可能的原因去檢查,病人的基本基因型、第二性徵、有沒有子宮,測體內FSH的值對卵巢衰竭作鑑別診斷,30歲以前就停經的人要檢查是否有Y染色體系列,有沒有免疫疾病、甲狀腺疾病的可能,檢查泌乳素,並排除腦下垂體腫瘤的可能,各種荷爾蒙的檢查也跟不排卵的原因一樣,可以提供診斷上的參考。青春期前的陰道出血要看看有無外生殖器的病變,如外陰炎,尿道脫垂,甚至性病,陰道有沒有異物(小女孩有時會自已塞東西進去),有沒有外傷,是不是早發性月經,還有其它較少見的原因,如腫瘤等等。
治療:治療上當然是針對各種原因給予適當的處理了。在青春期時,月經剛來的前二年,大半的週期是不排卵的,如果月經不是造成生活上重大的干擾,順其自然是最好的辦法。至於在更年期前後以及更年期後,有不正常的出血,要特別注意有沒有惡性疾病的可能,在婦產科服務以來,偶而還是可以看到陰道出血很久的五、六十歲婦女,因為延遲就醫,最後被診斷為較晚期的子宮頸癌或是子宮內膜癌,甚至有的病人還以為身體很強壯,所以六十幾歲了還是一尾「紅」龍,月經照來不誤!最後要提到的是,目前在停經後給予荷爾蒙治療的機會十分頻繁,充份了解荷爾蒙治療的利與弊,對於更年期前,更年期時,以及更年期後給予方式的調整都是十分重要的,什麼狀況是正常的出血,什麼狀況是不正常的,這些都必須與醫師作良好的溝通,限於篇幅,在此就不多談了。 充份的了解月經的來龍去脈,其實真的可以感受到造物者的神奇,在婦產科內分泌的領域中,還有許許多多我們尚未發現的祕密。女性月經的變化常常是許多疾病的徵兆,如何找出潛藏在背後的元凶,再針對個人的需求加以治療,相信是每一位在臨床工作的婦產科醫師以及婦女同胞們必須時時面對,而且也是不可忽視的一環!

Bookmark and Share

影響寶寶長高食物黑名單



不利長高食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。

各種碳酸飲料

有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

各種糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

各種“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。


Bookmark and Share

素食10大錯誤

台灣素食10大錯誤


有很多朋友問說:「排毒餐是不是就要素食?」不然,我自始自終都沒有講說要吃素食。
為什麼?因為我發現在台灣有很多所謂的素食,其實並不正確。在台灣,甚至全世界都有很多信徒的宗教團體,他們不僅生活非常地嚴謹,在各方面的自我要求也非常地高。
有一次,某宗教團體他們就邀請我談談有關飲食與健康的課題,我就給他們定了一個題目,叫做『素食∼速死嗎?』這讓他們非常地震撼,每個人的眼睛都睜得雪亮追著我問:「難道我們吃錯素食會導致速死嗎?」
各位如果有印象的話,記得大約在十年前,台大公共衛生研究所曾經對一萬多各公保病人追蹤分析,結果發現,有素食超過10年以上的人,得肝癌的機反而比較高。(1991.6.6聯合報報導)5年後媒體又報導了該機構的一項腦瘤研究,初步懷疑吃素會增加腦癌的罹患率。(1994.1.18聯合報)。
當然素食團體便立即提出質疑,而且也提供很多美國素食團體的數據來證明公衛所的研究調查是有問題,有待商榷的。後來我有機會受邀到全台各地機關團體演講,也順便去觀察當地許多的素食餐廳,了解台灣人們吃素的情形。果真發現了一些問題,經整理之後,總結出台灣素食的十大錯誤。
如果你吃錯『素』,那麼這個『素』對身體所造成的傷害,將不比葷的差。利用本書的部分篇幅,跟大家談一談∼素食的十大錯誤,盼望諸位能就此注意,並改正過來,以至於能在飲食料理上面更上ㄧ層樓。 台灣素食的第一個錯誤是,油太多。
很多店家在煮素食的時候,因為害怕客人吃過素菜之後,會很容易餓,所以常常會不由自主地多加幾滴油。
其實大家吃完素菜後會容易餓的原因,並不是因為素菜品質不好,而是因為素菜並不會增加我們腸胃的負擔,所以消化非常地快。
它並不需要像一般的肉類,進入體內後,至少須經過四至六個小時(如果是油炒或油炸,甚至要十個小時以上),才會通過胃,到達小腸吸收。
這個時間是非常非常地長,以至於你身體會處於長時間的勞累。也因此台灣大部分的年輕人或是中年的企業家脾胃都不好,消化系統也跟著一踏糊塗。
為什麼呢?歸究起來還有兩個原因,第一,他們吃的食物都是很不容易消化的;第二就是他們所吃的食物裡面太少主食,也就是說太少攝取糙米、小米、紅米、地瓜等五榖類的食物。再回到剛剛的主題,吃素食、素菜的時候為什麼會消化地那麼快?
其實這是因為它們本身是容易消化的食物,就這麼簡單。所以如果你在吃下這些素菜之後,經過兩三個小時就通過胃,經過小腸。這表示你身體對這些食物的吸收、排泄、消化都非常地順暢,所以才會很快就有飽足感,不久以後很快又有飢餓感,也就是說你的身體器官不因攝入的食物而成為負擔。
可是我們有很多素食的朋友們,並沒有注意到這些問題。為了要讓顧客不會那麼容易感到飢餓,便用了很多含油脂的食物,或用油熱炒,這些都是非常非常嚴重的錯誤。
因為當我們的素菜使用油脂來做料理時,高溫之下一樣會產生致癌物。所以才有學術機構的調查指出,吃素人口罹患心臟血管疾病的一樣很多。為什麼呢?其實這是因為不管是植物油或動物油,它們都會導致人體內壞的膽固醇(LDL)增加,及體內消化系統的負擔,而且這時候你的血脂肪和膽固醇會增加,三酸甘油脂也會提高。所以說台灣素食第一個錯誤就是油太多,而且還經常使用油炒,這實在是大錯特錯。
素菜應該要用水煮、清蒸、或是川燙、慢燉......,才能把食物的營養保存住;一旦使用高溫油炒之後,食物本身便會受到傷害,所吃下的營養也就不足了。 第二個台灣素食的錯誤是,蛋白質的攝取量太高。我們一直都認為要攝取多一點蛋白質,其實這是非常危險的。我們身體的指甲、頭髮、五臟六腑等各種器官都是需要靠蛋白質來修復。我們都知道,蛋白質的基本結構是胺基酸,而人體所需要的胺基酸有廿二種,其中有八種被稱為『必須胺基酸』的是人體無法自行製造,必須靠攝取食物才能供給。所以如果蛋白質不足的時候,身體組織器官當然就沒有辦法修復。可是各位知道嗎?一旦我們攝取的蛋白質超過身體所需的兩倍以上時,它不但不會對身體有幫助,反而會造成傷害,且很容易導致細胞的癌化。譬如說我的體重是60公斤,那麼一天所需的蛋白質分量最多是乘以0.6,也就是36 公克就夠了,當然老人小孩及孕婦的需求量較高,可以乘上0.9左右。即使是素食者平常大量食用豆類製品時,所攝取的蛋白質已經偏高。而且我們又常常愛吃大量竹的豆類再製品,這是欠妥當的,最好是黃豆、白扁豆、紅豆、綠豆、黑豆......都要食用,如此營養才會均衡。這裡所說的蛋白質攝取太多,其實也就是說我們平常黃豆吃太多。各位要非常小心,現在台灣的素食餐廳裡面,整個蛋白質的攝取就是太普遍太多了。那麼蛋白質在整個營養攝取中所佔的比例應該要多少呢?大概是占了10%∼15%左右。至於油脂應該保持在10%,而且要盡可能從食物裡攝取,譬如像堅果類等就含有非常好、非常豐富的亞麻油酸等非飽和脂肪酸,它不但不會製造壞的膽固醇,還會降低體內壞膽固醇,提高好膽固醇的含量,對身體有很大的幫助。所以再提醒大家一次,蛋白質的攝取量千萬千萬要保持在10%∼15%之間。(癌症病人則須降到8%)切記老祖宗所講的中庸之道,過猶不及都是不理想的。第三個素食的錯誤在哪裡?在於素料吃太多。我們可以發現到,素食料理尤其是在素食餐廳裡面,都使用了大量的素料。各位想想看,這些素料要保存三個月、六個月,甚至一年的時間,如果沒有加入食物添加劑(不是食物本身的東西,如色素、安定劑等)的話,怎麼可能保存這麼久的時間,怎麼可以增加更多的口感。同時我也發現,很多素料基本上鈉的含量都相當高。各位一定要注意,鈉高鉀低的話,細胞就很容易癌化,而且代謝系統就會因此出問題,這也是值得深思的地方。我們看到台灣的素料與全世界其他地方比較起來,數量是無可比擬地多。這證明了許多吃素食的朋友實在是非常非常地用心,希望藉由素料的推廣來幫助一般人少吃肉類,真的是用心良苦。可是我們也千萬千萬要記住慎選素料,不要讓吃下去的素料,因為添加的人工甘味劑、防腐劑、膨鬆劑,反而造成我們身體的負擔。 第四個錯誤是調味料。我發現素食餐廳的口味還是太重,尤其是糖和鹽。多糖不只是影響身體代謝,增加胰臟的負擔重。而且更重要的是,血中的膽固醇會增加,血濃度也會增加。這個糖是非常非常地可怕,所以有時候說它是人體殺手之一也不為過。那另外就是我發現,素菜的鹹味也太重,我們還是沒有注意到食物的原味。其實素食餐廳應該盡可能來推廣食物的原味,也就是在食物裡面不要額外加鹽,盡量做到少鹽。如果一定要加的話,也是少量就好。甚至湯裡面,我之前也提過,可以用昆布來熬湯。如果是非加重味道不可的話,以目前環境污染的嚴重,我個人比較建議使用竹鹽。但是一定要記住,加少量少量。能吃食物的原味是最理想,但實在是覺得淡然無味的話,在調整體質的過程中,我想可以使用少量的竹鹽,儘量少用其他調味料。因為調味料用的越多,就越沒有機會去品嘗享受食物的原味。 第五個錯誤是熟食太多。剛剛跟大家談過,構成蛋白質的原料是胺基酸,而人體所需要的有廿二種,其中八種必須胺基酸是人體無法自行製造,必須靠外在食物供給。可是各位知道嗎,這八種必須胺基酸當中,有兩種只要一遇到高熱,它馬上就會被破壞掉。所以我們吃了那麼多熟食,你認為蛋白質會夠嗎?是!它的蛋白質很多,可是裡面的兩種必須胺基酸已經完全被破壞掉了。沒有了這兩種必須胺基酸,另外的六種也不能形成其它十四種胺基酸被身體所利用,所以我們吃下去的許多蛋白質,反而會形成一種負擔。因此建議大家無論如何要想盡辦法,盡可能把生食的比例提高到50%。我曾經也提過,生食裡還有足夠的食物酵素,這些酵素可以幫助食物分解。這個部分呢,我想我們素食朋友應該要特別特別地注意,因為有時候我們很容易妥協,認為只要吃素就好,熟食也沒有關係,其實這是不正確的。 第六個錯誤就是 葉菜類太多 而 根莖類太少。有兩個原因,建議大家在體質調整期儘可能減少葉菜類攝取,待體質健壯後,再食也不遲。第一,一般來說葉菜類的農藥比根莖類多,較不利於病體的重複。第二,葉菜類較寒,有使病體更加虛弱之顧慮。可是一般的素食餐廳裡面,葉菜類所占比例多數是大過根莖花果類。特別是病人,葉菜類食物還是盡量先少吃,或是乾脆暫時別吃。或許很多朋友會說:「我都買有機的耶!」但是各位要記住,目前台灣有機食品的認證單位,多數只作重金屬方面化驗,還是不夠全面。因為真正最重要的有關農地輪耕,休耕要求,周邊環境控管、土壤品質……等等,目前在台的認證單位,恐怕無力涉及。值得注意的一點是,有些有機農場說是有機,其實在剛開始栽種的時候,還是會灑農藥,只有在最後即將採收之前,才不灑農藥罷了。當然,這個部分我想,只有靠大家自己特別注意了。 第七個錯誤是 芽菜太多。前面的章節曾提到在美國比較偏冷的地方或是中國大陸長江以北,以及台灣冬天的時候食用芽菜是很好。雖然在理論上對絕大多數的病人而言,芽菜類如苜宿芽和小麥草等是非常好的的食物。但是以我在臨床上的研究發現,芽菜類並不是適合每個人食用的。以北方的氣候和環境來說,食用芽菜是可以的。台灣地處亞熱帶氣候,其實多數人的體質是不適合吃苜蓿芽或小麥草汁的。雖然,苜蓿芽可使體內壞的膽固醇(LDL)下降,但它含皂素,能溶解紅血球,也會妨礙人體利用維他命E。此外苜蓿芽還含有一種名為左旋大豆氨基酸(L-canavanine)的天然有毒成分,會增加自體免疫疾病的發炎反應,食用量愈大,免疫功能失調的現象越嚴重。它會使免疫系統誤將自己體內的細胞當成抗原,而生產抗體來破壞抗原。其實苜蓿芽早就被證實會誘發紅斑性狼瘡,或者使紅斑性狼瘡及其它自體免疫疾病惡化。而小麥草汁,則較適合溫帶或寒帶的人飲用,熱帶與亞熱帶人較不適合。其它像綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽和紅豆芽,都是很好的食物,無須獨尊者苜蓿芽或小麥草汁。我一直強調,食物本身並沒有罪、沒有問題,有問題的是吃它的人。所以如果目前我們的體質不適合吃,那麼就切記不要吃,等到身體好時再吃。 第八我發現有很多素食團體,都喝『純淨水』。 我覺得這是很不可思議的事情。各位一定要記住,當我們喝的水是所謂的『純淨水』時,所喝進去的只有水,什麼都沒有了。在前面的篇章,我已詳實地談過純淨水,並不適合一般人飲用,有興趣請您再翻回前頁參考。說實在的,吃飯、吃菜、睡覺.....等等生活習慣是很難改變的,可是我發現到喝水,它是最容易改的。因為本來就要喝水,只要喚個水喝罷了。所以我常常告訴身邊的朋友們,「你想要獲得健康嗎,如果你各種習慣都不容易馬上改變,那麼你至少要先從改變飲用水的習慣做起」∼ 首先,要喝正確的水;喝對的水比喝水還重要。其次就是每天要喝3000c.c.以上的水。只要抓住這兩個原則,而且特別注意,早上一起床的那杯1260c.c.的好水,在未洗臉、未漱口前,逐口緩慢喝下去。如此經過一段時間(約一周)之後,我敢保證,你不僅會身體健康,個性也會變得不緩不急,性情變得非常地溫和,不會急躁。而且會發現看人愈看愈順眼。?什麼呢?因為這個水是最容易改變的習慣,飲水習慣一改變,其它的習慣也就會慢慢跟著改變。所以,我常說「你什麼習慣都不能改變的時候,就先把喝水的習慣改過來吧!」 第九吃精緻白米白麵。這點錯誤最令我訝異,我曾經應邀到一些吃素的宗教團體演講,會後與他們一道用餐的時候,發現? 什麼許多素食人士的的身體狀況都不是很好,原來這都是吃白米惹的禍。而他們都說白米比較好吃,我說:天呀!?什麼吃素會整個都吃白米呢,真是不可思議的事情。我們一定要記住,要吃糙米。如果剛開始還吃不太習慣的話,請把糙米跟白米一半一半混合來吃。大家可以做個實驗,把白米的米粒跟糙米的米粒一起放到水裡,過沒有多久的時間,你將會發現白米臭掉了,糙米發芽了。為什麼?因為糙米有生命,白米已經沒有生命。最嚴重的問題是,白米,它的保護層(外面的米糠以及裡面的胚芽)都被破壞掉了,所以它的營養素都會逐漸地被氧化。白米失去了保護層,就沒有屏障保護著它。各位可以想想看,我們吃下這樣的食物,對人體又會有什麼幫助呢?所以人家說吃飯會胖,這就是因為我們吃的是白米的緣故。只有熱量,而沒有任何的營養。我盼望各位,今天就改過來,不要再吃純白米了。剛開始不習慣的話,我們可以白米一半,糙米一半,同時再加點紅豆、黃豆、枸杞,或是加點紅棗、蓮子、薏仁一起來煮的話,我相信你的家人也會特別喜歡吃,當然還可以加入備長炭一起烹煮(詳見《無毒一身輕》)。關於白米,還有一個更嚴重的問題那就是,我們發現當它進入體內以後,會變成一個很大的負擔──熱量很高,但是卻沒有足夠的營養。因為整個白米要消化的是,它的胚芽及外層米糠所含的一些營養素。但是當我們吃白米的時候,原本要消化的最重要富含營養素部分已經被處理掉了。換句話說,人們做了一件很滑稽的事情──把白米真正要消化的地方,在我們吃到之前就已經把它除掉了。所以難怪我們現在會產生這麼多的病痛。(我要再次強調,素食是非常地好,可是萬一你吃錯素,那麼這個素食呢,反而會導致你速死,而且會滿身都是病。)既然白米是這種情形,那麼?什麼商人還要將糙米輾製成白米呢?很簡單,因為白米比較好儲存,比較好運送,如此生意虧損的可能性就會降低,而且其儲存的時間也會變長,就是這麼地簡單。就好比什麼人們放著好端端的水果不吃,要吃罐頭;因為罐頭儲存時間很長,新鮮水果儲存時間很短。至於什麼罐頭可以儲存那麼長的時間呢?這是因為它已經沒有生命了。同樣地,純淨水也是,商人最喜歡賣純淨水。為什麼?因為連細菌都沒有辦法在純淨水裡面生存,所以它養花花死、養魚魚死;人喝下去能不出問題嗎?這些大家都可以回去實驗看看。同樣的情形,當我們在吃白米的時候,也要特別注意,我們等於吃下去的是對身體的傷害和負擔。提議大家剛開始換掉白米的時候可以少量少量,循序漸進。如果有可能的話,現在台灣的物產這麼豐富,市面上也很容易就可以買到糙米或五榖雜糧米來更換。不過這邊要特別提醒大家,如果消化系統比較差的人,可以先從糙米摻白米吃起。再慢慢地吃純糙米,最後才吃五穀雜糧米。因為消化系統不好的人,如果一開始就吃五榖雜糧米,可能會適應不良、消化不良、這點要特別注意。 台灣素食的第十個普遍錯誤是什麼呢,就是沒有考慮到地域和季節的問題。因為在我們這個環境裡面,我常說「一方水土,養一方人」。你在這個地方生存發展,那麼這個地方所生產出來的植物、生物,就是我們養生最好的食物。所以在健康排毒餐裡面,我開給長江以北或是像在美國紐約、波士頓、芝加哥等較偏冷地方的菜單,跟在台灣或是長江以南、東南亞等地方的菜單,有一點點不同。最大的不同點在哪裡呢?就是蔬菜、水果、五穀雜糧……都必須要考慮到是不是當地當季的食物。舉個例子來說明,在台灣,我發現絕大多數的北部人都不適合吃蓮霧,可是南部人就非常適合吃(當然有農藥的就不要吃)。另外像馬鈴薯,中部人就很適合吃,南北部的人便不適合吃;地瓜就適合每一個地區。譬如糙米,則是不管台灣南北部,甚至長江以南以北,或是美國不管東岸西岸、偏南偏北,都很適合吃。而燕麥、蕎麥往往就是比較冷的地方才適合吃;南方溫暖的地方就不適合。但是住在澳洲的人又適合吃,為什麼呢?因為他們當地也盛產這些食物。因為當地有那些食物,他們就適合吃那些食物。可是我們發現很多人在吃素食的時候,並沒有注意到這個問題。所以他們就吃了很多冷凍食品(都是過季的東西);吃了很多進口的食品(非當地盛產的東西),還有更多加工食品。為什麼有很多人吃素,身體卻愈吃愈差,這是一個很主要的原因。 借重科技,解決農藥問題這邊我順帶一提,有很多朋友問到:「台灣的農藥問題這麼嚴重,如果照之前說的,要有50% 的生食,那麼會不會因此吃下大量的農藥?」是的!有很大的可能性。我記得有一次到鄉下一個農村去參觀,看到一整片、好大的蔬菜園,當時我就忍不住想下去看看,想了解一下是誰能夠種植出這麼豐碩的菜園。這一大片菜園真的是綠油油地,好漂亮、好漂亮。獨獨在角落有一小塊菜園,長得很醜,而且長得不是很大。我便問了菜園主人:「這兩個有什麼不同?」他反問我從哪裡來,我答道從台北來。他就說:「喔∼這樣子阿!我告訴你,這一片長得特別矮小、特別醜的菜園,通通都是我們自己要吃的蔬菜;因為它們沒有放農藥,所以蟲都跟著搶食,以至於長得不太大。那麼你看到那片長得又高又大、綠油油的菜園,它們都是放了很多農藥,才會長得這麼漂亮。」那我就問他,這些漂亮的蔬菜要賣到哪去。他說,通通賣給你們這些台北人呀!他還不忘消遣我一下,你們台北人真笨!專門挑那種又漂亮又好看的;其實若沒有灑農藥、沒有施大量的化肥,怎麼可能長得那麼漂亮。而且你看這些蔬菜農藥多到連蟲都不想吃了,那你們台北人還搶著買來吃!所以各位千萬要記住,蔬果一定要經過審慎挑選。蔬果、雜糧一定要特別挑選那種沒有農藥、不用化肥耕種的,否則一定會影響效果。但是如果我們所購買的食物,沒有把握是不是未經農藥和化肥的傷害,那就一定要借助事後的處理,也就是運用臭氧機所制作蔬果解毒機。臭氧機最早是由德國人所發明,他們發現臭氧除了可以提供大量的氧之外,而且它的殺菌力高達99.99%,處理農藥的能力也達到95%以上,這真是非常非常了不起的一項發明。但是大家一定要注意,臭氧機的臭氧產生量要達到200mg/hr才可以,而且最好能買到符合德國標準製造或者取得德國專利的臭氧機。因為德國在臭氧機方面的標準可說是最高標準。所以不管買到的是哪一國產品,最好是獲得德國專利的,相信對大家是很有幫助的。(參考《無毒一身輕》附錄)最後我們再來談談,為什麼很多吃素的朋友,他們的身體還是很差呢?除了之前所提到蔬菜水果含有很多農藥之外。我還發現到許多人雖然吃素,但是他們的生活卻還是沒有規律,沒有照著上帝所創造的自然定律、宇宙法則來生活。就是要順從自然法則。 舉個例子來說明,我發現就有很多人還是晚睡,我常常提到只要我們願意照著自然法則來遵循,身體一定就會很好。而我發現整個自然法則中,這個時間法則和健康法則裡,有幾個部分一定要特別注意: 第一個就是排泄的定律,就是所有排泄的時間。每一天我們是靠大腸來排泄,那中醫裡面有講到,大腸經的經絡是早上5點到7點運行。所以如果我們都很晚才睡覺,早上又睡到日上三竿。那對不起了,晚睡晚起,你就沒辦法在七點起床,那麼我們的腸就沒有機會把毒素排出來,凡是沒有排出來的糞便停留在大腸腸壁裡面,腸壁就會透過門靜脈先把大腸裡糞便的養分吸收走,吸完養分換吸水分,連水分都吸光了,就開始吸收糞便裡的毒素。所以這個時候,如果糞便還沒有排出去,毒素就會藉由腸壁的吸收,透過門靜脈,再送回肝臟。哇!不得了!這時候的肝就受到很嚴重的傷害。所以如果我們早上沒有把糞便排掉,受到最大傷害的,不是便秘、不是大腸出問題、不是肛門的問題,而是我們的肝。所以我們國人的肝不好,跟晚睡有很大的關係。晚睡就會晚起,晚起就沒有辦法在早上5點到7點排泄,把那些毒素排泄掉,所以這時候身體的功能就一樣會慢慢地打折扣的。 第二個在我們身體最重要的時間是什麼呢? 就是我們免疫系統的恢復時間。人體免疫系統每一天最主要的工作時間是什麼時候呢?晚上9點到11點。所以晚上9點到11點,不管我們受了什麼樣的傷害,心理的傷害或是身體的傷害,都要將它們放下。這段時間是我們人體三焦經的時間,三焦經是掌管免疫系統的,這個時候我們可以發現到,如果9點以後就呈休息狀態,11點睡眠,身體就會健壯起來。因為11點到1點是膽經,1點到3點是肝經。跟我熟識的朋友都知道,「跟光常在一起開會呀,晚上9點以後他講話是不用腦筋的,11點以後說話就完全不負責任,有言論免責權的。」為什麼呢?因為我9點就呈現休息狀態,11點我就要睡覺了。所以各位當你能夠力行這樣的時間法則時,你真的就可以睡到自然醒。9點呈休息狀態時,可以看看書,11點就上床睡覺,隔天自然就能在6點起床,這七個小時的睡眠已經足夠。從晚上9點到凌晨3點,這是我們整個身體修復的『黃金時期』。老人家也好,體質差的人也罷,只要力行這個法則,你將會發現身體進步復原得非常非常快。在整個時間治療系統裡面,還有一個很關鍵性的時段,就是子時跟午時。子時是晚上11點到凌晨1點;午時就是中午11點到下午1點。因為這兩個時段、四個小時是脾造血的時間。尤其是小孩子還在發育一定要讓他睡點午覺,而且因為其免疫系統還在完善之中,所以晚上九點也要讓他們去睡覺。其實我們中午休息的目的,不是因為累了才休息,因為當我們感覺到累了才休息,已經來不及了。那麼中午的休息是為了什麼?我們提到午時和子時這兩個時段是脾造血的時間,或者說骨髓在造血的時間,所以我們要呈現休息的狀態。像我在中午12:30∼13:00之間,基本上什麼事情都不做,就只是閉目養神,全身放輕鬆,如果能躺著更好。若是在辦公室不方便躺著,也可以坐著。但是記住有一個關鍵,一定要讓眼睛不要接觸到光線。這是非常重要的觀念,為什麼很多人整個身體的功能都沒有恢復?他們會說我睡了啊,我9點就睡或11點就睡,可是身體還是不好。為什麼呢?這是因為我們讓眼睛接觸到光線,如果眼睛接觸到光線,身體的修復功能就不好。因為我們身體中主掌分泌褪黑激素的松果體要在眼睛沒有接觸到光線的時候,才會產生作用。所以各位一定要記住,這三個時辰:一個是大腸經排泄的時間,一個是三焦經免疫修復的時間,還有一個晚上11到3點,是肝膽的時間,我發現到大部分的癌症病人肝都不好,為什麼?因為他們免疫已經受損了,所以如果我們肝還能保持在很好的狀態,那真是要恭喜,我們的身體很自然就會非常快康復。很多時候我有機會到一些特定的宗教團體演講,我發現他們的身體都不太好。為什麼?像我的演講已經是充滿熱誠、嘻嘻哈哈,許多人聽完兩個小時都還嫌不夠。但是我就發現有很多修行的人,很奇怪,往往聽到一半就睡著了。為什麼?血糖太低的緣故,但是千萬不要想說吃糖,血糖就會高。那沒有用的,過半小時馬上又降低,而且會比之前更加嚴重。所以我們在攝取飲食的時候就要特別留意。在這邊還要特別跟大家提醒一件事情,就是當我們食用排毒餐後的好轉反應很強時,譬如說吃了之後,臉上馬上就冒出痘子(有可能,但是這比例不是很高),或是吃了之後,血壓會稍微高一點,這些都不必理會,過兩三天它自然就會降低了。這是一個行之多年而且非常有效的方法,如果你很認真努力地照排毒餐來吃,或者將素食的觀念一併帶進來,都是很好的。但是很不幸的是,我們有很多人還在猶豫、還在徬徨,我希望有機會可以在辦幾場面對面的演講,讓我能夠把這些美好的訊息、良好的觀念、具體可行的步驟和方向,跟大家分享,我相信各位在重建正確的生活與飲食習慣後,身體一定會愈來愈好,心靈也充滿祥悅之情。最後呢,有很多朋友也提到,當我們在吃排毒餐的時候,是不是也可以能夠吃一點點的肉,我曾經提過如果要吃肉類,那麼所有蔬菜水果的一餐攝取量,一定要大過肉類的七倍以上,而且要在最後才食用。也就是說,如果沒有這樣超過七倍以上,我們所吃進去的這些肉,反而會造成身體上的負擔。倘若是吃素的朋友,我就會建議要多吃點根莖花果類,拜託拜託,不要再吃那麼多的素料。因為我們身體所能負荷的量是很有限,我們應該盡量讓進入體內的食物愈簡單愈好。盼望各位朋友能藉由這篇文章,獲得一個健康的身體,也很高興能將這好的訊息與大家分享,願上帝賜福給你們,希望大家喜樂年年,身體健康,萬事如意。

Bookmark and Share

人類的十個最佳時間


人類的十個最佳時間


●1.唸書的最佳時間

早上 醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後 ,就會清醒多了,
這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!


●2.運動的 最佳時間

在 早晨 的時候出去散散步是不錯的,
因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,
不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動 喔!



● 3.吃水果的最佳時間

飯前一小時 吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,
體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。



● 4.鍛煉的最佳時間

傍晚時 鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,
早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。



● 5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前 ,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。



● 6.減肥的 最佳時間

飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ,最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。



● 7.睡眠的 最佳時間

午睡最好從 午後一小時開始 ,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時,
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。



● 8.刷牙的 最佳時間

應在每次 進食後三分鐘內 ,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。



● 9.護膚的 最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。



● 10.飲茶的 最佳時間

飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,
降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等 飯後一小時 ,食物中的鐵質已基本吸收完畢,
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

Bookmark and Share

近視度數太深,切記彎腰別太猛



大多數人認為近視眼只要戴一副好眼鏡,就可以高枕無憂了。其實,近視會帶來一系列並發症,而且度數越深,出現並發症的可能性越大。

近視最常見的並發症是視網膜脫離,門診診斷為視網膜脫離的患者中,70%原先有近視。由於近視眼眼軸伸長及眼內營養障礙,視網膜周邊部位會發生囊樣變性,造成視網膜變薄,繼而穿孔,以致牽拉視網膜發生脫離。此外,白內障、黃斑變性、青光眼等疾病也都是近視後可能出現的並發症,嚴重時甚至會致盲。

因此,千萬不要以為近視沒什麼大不了,尤其是高度近視的朋友。第一,要注意不能用眼過度,注意照明光線,戴合適的眼鏡。第二,應加強體育鍛煉,但要注意避免劇烈運動和過猛過重的體力勞動,彎腰用力也應多加小心,以避免視網膜脫離和眼底出血等情況的發生;第三,平時要經常到醫院做眼科檢查,一旦發現並發症跡象,及時診療切勿拖延。


Bookmark and Share

綠色飲料 有助清除口臭


一般來講,口臭的原因在於口腔衛生,但是有的人牙齒很健康,天天早晚都刷牙,就是無法消除口臭,這原因包括抽煙過量、便秘、飲食不當、肝功能不佳、爛牙等。從營養專家觀點看來,可以經由比較簡便的方式來改善口臭。下面介紹4種改善口臭的小妙方,其中最好的辦法就是飲用“綠色飲料”。

綠色飲料

這是對抗口臭的最佳方法,並且可以利用葉綠素作為漱口水,有助於口氣清香。這種綠色飲料可以用小麥草、苜蓿芽汁及大麥草汁當作主要材料,每天喝上一杯葉綠素汁(一杯水、兩湯匙葉綠素汁),在短時間內你就會明顯感受到口氣變得清新。

每天補充250毫克維C

補充維C可幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血,並且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物,原因在於這些物質是導致口臭的因素之一。

用餐後刷牙齒

在刷牙的時候還要刷一刷舌頭,再用牙線剔除牙縫裏的肉屑、菜渣,清除牙縫的污垢。另外,最好每個月換新牙刷,防止牙刷上細菌的累積。

多吃蔬菜,解決便秘問題

便秘也是引起口臭的一個原因,因此要多吃蔬菜,促進大腸蠕動,引起排便。

若上述的方法還不能解決口臭問題,那麼你的身體可能正發出健康問題的某種信號,此時就不是單純的口臭問題,而是需要到醫院做檢查。發現健康的癥結,再對症下藥,就可以早日解脫口臭之苦。

Bookmark and Share

喝鵝湯吃鵝肉四季都不咳嗽


口水雞、烤鴨、燒鵝……作為人們最常吃的三种家禽,雞肉韌而香嫩,鴨肉肥而不油,鵝肉香而不厭。從營養來說,它們又有什麼區別呢?

雞肉的蛋白質含量較高,每100克去皮雞肉中含24克蛋白質、0.7克脂類,是幾乎不含脂肪的高蛋白食品。雞肉還含有多種磷脂,是人體生長髮育必不可少的營養。

雞肉滋補的食療效應早為人知。中醫認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效,尤其適合營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血虛弱等症狀者。

鴨肉的蛋白質含量高,脂肪含量低,在肉類中B族維生素和維生素E含量較多。鴨屬水禽,性寒涼,《日用本草》中記載:鴨肉可“滋五臟三陰,清虛勞之熱,補血解水,養胃生津”。根據中醫“熱者寒之”的治療原則,特別適合於體內有熱、上火的人食用。便秘和水腫者吃鴨肉最有益。夏季,人們對大魚大肉難以下咽,但是營養豐富的鴨肉尤其適宜夏秋季節食用,既能補充消耗的營養,又可消除暑熱給人體帶來的不適。

鵝是食草性家禽,鵝肉的蛋白質含量高達22.3%,稍高於雞鴨,脂肪含量較低,僅比雞肉高一點,比其他肉要低得多。鵝肉脂肪品質好,不飽和脂肪酸的含量高達66.3%,特別是亞麻酸含量高達4%,均超過其他肉類,對人體健康有利。另外,鵝肉中含有的人體生長髮育所必需的各種氨基酸,其組成接近人體所需氨基酸的比例,具有很好的吸收消化率。

中醫認為,鵝肉具有養胃止渴、補氣之功效,能解五臟之熱,所以有“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的說法。綜上觀之,鵝肉蛋白質含量高,富含“好脂肪”,營養也更均衡,因此和雞鴨比起來“佔了上風”。

Bookmark and Share

有脹氣問題的人

有脹氣問題的人可以來看看唷

有些人在午休這段時間內 因為脹氣的問題困擾許久

那是因為吃飽飯就趴睡 其實不是不利腸胃消化吸收的
ㄧ來吃飽飯就睡 人休息 本來腸胃也要休息 
可是吃飽飯就睡 腸胃沒辦法休息 因而影響腸胃消化吸收
二來趴睡會壓迫到腹部 壓迫到腸胃道 也會影響到腸胃的消化吸收

因為以上的原因 腸胃消化吸收不良 就會產生脹氣
此時能藉由放屁或打嗝來排出脹氣是好事 
因為脹氣大量累積在腸胃 更會加重腸胃消化吸收不良的症狀

當然要避免這種症狀 最好是先午睡之後再吃飯 但是學校不可能讓你這樣做
所以只好自力救濟 午餐不要吃太飽 午餐後可以稍微走動一下
或是用手按摩腹部消讓它打嗝來消除脹氣 
午睡時 也要盡量避免壓迫到腹部 盡量採取讓自己舒服的姿勢

當然如果平時腸胃功能比較好的 就不容易出現這個問題

許多上班族都有午睡習慣,吃過午飯後就趴在辦公桌上睡一覺。專家指出,午睡也要講科學,伏案午睡會影響身體健康,而且飯前午睡比飯後午睡效果更好。

第三軍醫大學重慶新橋醫院神經內科戴光明教授說,在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好,對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼睛,睡覺起來後出現暫時性視力模糊,就是因為伏案時眼球被壓迫,引起角膜變形、弧度改變;伏案午睡壓迫胸部,會影響呼吸,加重心臟負擔;伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂,影響血液循環和神經傳導,導致手臂麻木、刺痛。此外,趴著坐時間長了,還會導致頭部缺氧,出現生理性的暫時性“腦貧血”,產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。

戴光明教授說,科學午睡既可解困,還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。她建議把飯後午睡的習慣改為飯前午睡,因為飯後午睡時飽脹難眠,影響午睡的質量,醒來後反而覺得頭昏腦脹,四肢乏力,給下午的工作和學習帶來不利影響。她說,午睡時間不是越長越好,以半小時至一小時為宜,飯前午睡半小時比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞。


Bookmark and Share

學會幫你的寶寶洗個舒服澡



給小寶寶洗澡是一件頗具挑戰性的事,雖然,為了順利完成任務,爸爸媽媽一起披掛上陣,可仍然弄得手忙腳亂,一團糟,一會兒洗頭膏不見了,一會兒沐浴露又沒拿出來,更急人的是,寶寶的專用肥皂竟然還沒開封……

俗話說:“工欲善其事必先利其器”。在洗澡前,如果能將洗澡所需要的嬰兒物品準備齊全,並放在能拿得到的地方,就再也不會發生抱著濕漉漉的寶寶四處找東西的“慘劇”了。

洗浴用具:

定型浴盆:適於0—6個月的寶寶使用。這種浴盆應用人體工學設計,能使寶寶非常舒適地躺在或坐在浴盆理想的位置,從而避免寶寶不小心滑入水中。

普通浴盆:適合於6個月以上的寶寶。因為這麼大的寶寶能坐了,滑入水中的情況大大減少。

洗澡椅:如果寶寶總是不能安靜地洗澡,可以利用洗澡椅。洗澡椅上一般會有一個吸杯式的錨定係統,可以很容易地安放在成人浴缸裡。而且洗澡椅是一個防滑座椅,寶寶坐在上面可以一邊玩一邊洗,媽咪也不用別人幫忙就可以完成此“重任”。

浴缸掛盒:浴缸掛盒是非常方便的輔助工具,其可調節柄夾可以固定在浴缸的邊緣,而且它容量大,可以裝下給寶寶洗澡用的所有東西,如:香皂、海綿、玩具等,能有效避免洗澡時缺東少西的情況。

清潔用品:

沐浴露:應選擇由天然油脂製成的嬰兒專用沐浴露,不會傷害寶寶的稚嫩肌膚,並含有豐富的牛奶蛋白質。不過,3個月以下的嬰兒應少用一些沐浴露,例如洗三次澡可以用清水洗兩次,最大限度地減少對寶寶皮膚的刺激。

洗髮香波:6個月以內的寶寶分泌物不多,可直接用沐浴露洗頭;6個月以上的寶寶可以使用嬰兒專用的洗髮香波,這種香波一般會有無淚配方,能夠不刺激眼睛,滋潤頭髮,防止皮膚過敏。

香皂:使用純正溫和的嬰兒專用香皂,泡沫細膩豐富,能有效保持皮膚的水分。

浴巾:為了更充分地保暖,可以選擇帶帽子的浴巾,因為頭部是最易散熱的部位。

小毛巾:使用純棉質地的小毛巾,吸濕性好又小巧可愛,可以購買不同的顏色分別用於擦臉、擦腳、擦屁股等。

海綿:最好為寶寶購買嬰兒專用的天然海綿,乾燥時堅硬成型,遇水後立即變軟。

輔助用品:

水溫計:寶寶肌膚嬌嫩,對水溫的要求比成人高得多。媽咪只靠手來感覺水溫經常會出現誤差,涼點兒、熱點兒都會造成寶寶的不適。因此洗澡前用水溫計測測水溫,可以為稍後開始的“洗澡大戰”奠定一個非常好的基礎。

吸鼻水器:給寶寶洗澡時難免有時會手忙腳亂,要是一不小心,讓寶貝的鼻子進了水,寶貝一定會難受得哇哇大哭。如果有一個吸鼻水器,就可以很容易地將寶貝鼻子裡的水吸出來,使寶貝免受痛苦。

沐浴玩具:給寶寶洗澡的時候,如果再能有一些顏色鮮豔、造型可愛的沐浴玩具,一定會為寶貝增添不少洗澡的樂趣。對寶寶來說,有玩具陪伴的沐浴時光,就像是個好玩的遊戲,他會越來越喜歡的。

洗澡小貼士:

1、給嬰兒洗澡應安排在睡前、餵奶前較為合適。因為睡前洗澡可使寶寶睡得舒服,餵奶後洗澡容易引起吐奶。

2、除了準備以上洗澡時需用的物品外,還要準備好寶寶的浴後物品,例如:貼身衣服、護膚乳液、尿布等,也要放在方便使用的地方。

3、洗完澡後,不要過量使用護膚乳液(尤其是在夏天),否則有可能阻塞汗毛孔,引起皮膚過敏。

4、給寶寶洗完澡後,最好將爽身粉塗在寶寶的臀部、大腿根和腋下,以保持寶寶皮膚的干爽衛生和健康,有助於預防痱子及皮膚濕疹。但一定要適當使用,否則也可能引起皮膚過敏。

以上物品一定要購買有品質保障的兒童專用產品,從而保護寶寶的肌膚不受傷害。


Bookmark and Share

讓你的衣服變白


1.買一把菠菜,經過熱水滾燙後,菠菜撈起來只留下滾湯待用。

2.將有黃污漬的地方放入菠菜水中搓揉,再浸泡10分鐘。

3.浸泡後撈起衣物,在以正常的洗衣程序洗淨衣物。

完成。衣物又恢復潔白了!

原理:

衣服上的黃污漬成分主要是蛋白質,而菠菜經過水煮後會釋出可溶解蛋白質的成分。

Bookmark and Share

醋也能用來保養喔


操勞了一輩子,哪個媽媽不是雙手粗糙,如何呵護她們的手?上海長征醫院皮膚科主任溫海、北京大學第一醫院皮膚科楊淑霞提出了如下建議:

常備護手霜。手背上的皮脂腺少,必須經常補充油和水分。做家務時,雙手免不了會接觸洗潔精、皂液等堿性物質,手部肌膚容易變得粗糙,所以每次洗手後都應及時塗上。

選護手霜很有講究。中老年女性手背肌膚有緊繃感覺及少許細紋,宜選用一些性質較溫和、含甘油、礦物質的潤手霜;如果肌膚屬敏感幹性肌膚,宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分的滋潤劑。

塗抹方法也很重要,很多人都是抹在手上隨便塗幾下了事,這樣吸收效果不好,而且不均勻。最好是先將護手霜擠在雙掌中搓熱,然後在手心、手背、手指和指甲上都塗抹上護手霜。接著用一根手指按摩塗抹,溫熱的感覺不但很舒服,也讓吸收度更好。

做家務最好戴手套。如果洗碗、洗衣服的時間在10分鐘以上,最好戴上外層橡膠、內層棉質的手套,避免雙手被清潔劑的皂堿傷害。

手上也要塗防曬霜。白天出門前,除了臉上塗防曬霜之外,手部最好也塗上有SPF防曬系數的產品,以防紫外線傷害。

洗手用溫水。因為過熱的水會使手部的皮膚幹燥變粗,而過涼的水又不能完全洗淨手上的污垢。選購潔手液或香皂時,應注意成分中以含維生素E和B為主的,要避免購買堿性過強的產品。

醋水泡手最有效。做完家務後用醋水泡手,能達到護膚的目的。方法很簡單,在半臉盆溫水中加入一茶匙食醋,混合均勻後,將雙手浸入其中,從手背到指尖反復按摩10分鐘,之後抹上護手霜即可。另外,用檸檬水泡手也能收到同樣的效果。

Bookmark and Share

報紙妙用多


家裡的衣櫃,好不容易整理出新的空間別迫不及待想把衣服全都放進去,只要使用報紙,就可以做防潮除溼的大工程囉! 

材料:報紙、膠帶或橡皮筋
拿取適當厚度的報紙,捲成圓桶狀。
利用膠帶或橡皮筋束黏起來,記得不要束黏的太緊,可以方便空氣流通。
將捲起的報紙卷直立放在櫃櫥內部四周,用來隔絕報紙和衣物的接觸。
報紙卷經常利用,可以在收納時做好防潮的大工程;但是要記得要在一至二個星期內更換一次,才能做到徹底除濕的好效果!


櫥櫃之間和生活中的收納空間之中,常常有許多我們平常很難清除的隙縫,但是若是用了雞毛撢子,總是無法深入或是揚起滿室的塵埃,真是又花錢又不實用,現在只要用報紙,就可以自製小小去塵撢囉!

材料:報紙、膠帶、剪刀
拿取適當厚度的報紙,捲成圓桶狀。
利用膠帶束黏起來,記得要捲緊些再緊黏起來,方便手握時不會鬆落。
將其中一頭最下邊約五公分處用剪刀剪成一條一條的報紙條,就成為獨一無二的自製報紙去塵撢囉!
這款自製的報紙去塵撢,既小巧又好用方便,最重要的是,下端用舊了就可以全部剪去重新再做出報紙條,又是一把好撢!


其實只要單單的拿起報紙,我們就可以發現它無盡的妙用真是所向披靡呢!今天讓我們拿起報紙,開始裡裡外外的掃除工作吧!

材料:報紙、清潔劑
除廚房的油漬,只要在想要清除的位置上先噴上清潔劑。
根據油污分佈的嚴重與否,靜待一段時間之後,再拿出報紙彩色印刷的部份,代替抹布來做擦拭排油煙機油槽和油漬的工作。
完成時再用抹布或是廚房紙巾做最後的清潔;從今天起,廚房的清潔,就由報紙來維護吧!
這種報紙的廚房油污清除法,既能夠因為油墨的關係節省清潔劑的用量,也可以讓使用過的抹布更加容易清洗。

Bookmark and Share

金屬筷子最衛生


  不同於中國人對木質筷子的偏愛,在南韓,每家每戶,甚至大大小小的餐館,一律都使用不銹鋼質地的金屬筷子,還有一些傳統特色的餐廳使用銅制食具。

  南韓人使用的不銹鋼筷子,筷頭多為方形,筷身扁平,有些上面還刻有“福”、“喜”等文字或吉祥圖案,因為製作精美,成為了饋贈親友的佳品。

  對中國人來說,南韓的這種不銹鋼筷子比較沉而且光滑,手感並沒有木質筷子好,但卻反映了南韓人的環保意識和資源意識。《南韓廢物處理法》明確規定:餐廳、商店和超市等所有營業場所禁止向顧客免費提供一次性用品。一經核實,經營者接到的將會是令其心驚肉跳的高額罰單。所以,在南韓,從飯店到普通家庭都使用金屬筷子,不但環保,使用壽命也很長。其適合在炭火上翻烤肉片的功能,更符合了南韓人愛吃烤肉的飲食習慣。

  此外,金屬筷子還具有很多健康方面的優勢。研究表明,將近一半人的體記憶體有導致胃病的幽門螺旋桿菌,而這些細菌大多是通過家庭傳播的,筷子就是重要的傳播介質之一。木質筷子結構疏鬆,用久了,表面就不再光滑,會出現許多細小的凹槽,非常容易殘留細菌;潮濕的儲存環境也容易導致木質筷子生菌、發黴,並隨食物進入人體,危害人的健康。但金屬筷子就不同了,它清洗起來非常方便,用開水涮一涮,用餐巾紙一抹就好,也非常易於消毒。與其他材質的筷子相比,不銹鋼筷子受熱後還不容易變形,非常實用。不過,需要注意的是,金屬筷子的導熱性比較好,吃燙的食物時要小心燙傷嘴。

Bookmark and Share

6個最為糟糕的儲物地方



最新研究發現指出,物品不同的放置位置也影響到人的健康。

下面是幾個最糟糕的放東西的地方。

放牙刷的地方:盥洗間水槽

根據亞利桑那大學細菌專家查克傑巴博士的說法,通常抽水馬桶每平方米可含有320萬個細菌。當你沖水時,帶廁所臭味的水霧被噴到1米開外,飛濺在地板、水槽和牙刷上。“應把牙刷藏在門背後,如醫藥箱或旁邊的櫥櫃裏。”

放手提袋的地方:廚房操作臺

你的手提袋是微生物的主要攜帶者:在包的底部,每平方英寸含有1萬個細菌,並且1/3的包檢測出消化道細菌。“應把你的包放在抽屜裏或椅子上,除了用來做飯或吃飯的任何地方都可以。”查克傑巴說。

放水果的地方:廚房水槽

作為所有家庭細菌的補給站,廚房水槽見證了大多數細菌的流通,甚至多過廁所,亞利桑那大學環境微生物學教授凱麗·羅納德博士說。如果在清洗時一顆很好的漿果掉了,把它扔進垃圾桶,而不應放到你的嘴裏。

放電視的地方:餐廳

研究顯示不專心吃飯是你腰圍的敵人,它妨礙你注意自己到底吃了多少。有研究表明,看電視的志願者比聽音樂的吃得更快,當觀看節目時,超過71%的志願者吃下更多的通心面和奶酪。

夜讀燈的位置:頭頂上面

有研究顯示,這樣放置的燈所發出的亮光足以明顯地抑制身體分泌褪黑激素,影響你的睡眠。因為褪黑激素水準的升高是讓你的身體準備睡覺的主要信號。一個低功率的夾在小說上的檯燈既可以讓你閱讀小說,也可以讓房間保持足夠的黑暗,幫助你的大腦進入睡眠模式。


放熱食物的地方:冰箱

把一大鍋熱的食物直接放進冰箱會導致不均衡的降溫,從而引起食物中毒,原因是要花很長時間才能使這個大容器中心的溫度降低。而這為細菌創造了一個舒適的生長環境。你可以在操作臺上把食物放上一個小時,使它均衡降溫。也可以把熱的食物分裝進小容器後再放進冰箱。
Bookmark and Share

五種可以治病的魚!



1、鯽魚

有利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等功效,主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等症。

2、帶魚

可補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良、皮膚乾燥者尤為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚,保持皮膚的潤濕與彈性。

3、鯉魚

有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通等症。

4、草魚

有平肝、祛風、活痹等功效。古人認為,治虛勞及風虛頭痛,以其頭蒸食尤良。

5、泥鰍

有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。可治濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。
Bookmark and Share

你知道馬桶蓋的用途嗎?


沖水時蓋上馬桶蓋...(在醫院洗手間內也看見告示)
有沒有想過馬桶為何會有蓋? 你有沒有使用它?
是真的很重要, 不要怕弄濕了廁板,弄濕了可以洗淨,
我在醫院洗手間內也看見告示...

(如有需要, 請蓋上馬桶蓋沖水, 並等待一會才打開使用,
用後也請蓋上馬桶蓋沖水 ...)

如果沖水時馬桶蓋是打開的,
馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中,
並懸浮在空氣中長達幾小時,進而落在牆壁和物品上。

現在大部分家庭中,如廁、洗漱、淋浴都在衛生間內進行,
牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室,自然很容易受到細菌污染。
--------------------------------------------------------------------------------------

上好廁所要沖水時,記得要蓋上馬桶蓋,只是一個小動作卻可以保持良好衛生。

Bookmark and Share